Вкусно, но вредно: как приучить ребенка к полезной еде

Пищевым привычкам можно и нужно учиться, особенно с раннего возраста

Малые дети могут быть очень привередливы к полезной и питательной пище. Но от фастфуда или сладостей они точно никогда не откажутся. Поэтому нужно приучать малышей к правильной еде, а старшим детям формировать вкус и готовить перекусы в школу из качественных продуктов.

Привлекать ребенка к полезной пище и здоровому питанию нужно родителям. Лучше это делать на собственном примере, советует learning.

Несбалансированный рацион и употребление вредной пищи приводит к следующим последствиям: снижение внимания и памяти, уменьшение интереса к обучению и быстрой усталости.

Какие продукты относятся к вредным?

• Сладости

• Чипсы и сухарики

• Копчености

• Фастфуд

• Газированные напитки и сладкие магазинные соки

• Концервы

• Кетчуп и майонез

• Полуфабрикаты

В список входят кукурузные палочки, попкорн, лапша быстрого приготовления, мороженое из заменителей молока и сливок, а также любые быстрорастворимые супы и напитки.

Как приучить ребенка к полезной еде?

• Приучать малышей к разным вкусам

• Есть вместе и без телевизора

• Установить регулярный режим питания

• Не использовать еду как награду или наказание

• Следить, чтобы ребенок пил достаточно воды

• Ограничить еду с большим количеством калорий, жира, сахара и соли и предлагать альтернативу

Родители должны помнить, что питание ребенка в дошкольном и младшем школьном возрасте влияет на его здоровье в будущем. Также важно с самого возраста учить ребенка правилам этикета и хороших манер.