Уважение – основа любых хороших романтических отношений. Если вы не чувствуете, что вас уважают, то, вероятно, и не чувствуете, что вас видят, слышат или понимают. Что делать в этом случае? Редакция Хочу рассказывает, как вернуть уважение в отношения.
Признаки неуважения в отношениях
Иногда люди даже не осознают, что партнер демонстрирует к ним неуважение. Например, если ваш партнер работает полный рабочий день, а вы заботитесь о доме и семье, вы не должны чувствовать, что ваш вклад имеет меньшее значение,
поясняет
verywellmind.com.
Иногда, когда муж высмеивает то, что вы говорите перед семьей на семейной встрече или парень не появляется на званом обеде в офисе, куда его попросили прийти, можно оправдать это специфическим чувством юмора или забывчивостью. Но знать, как определить неуважение, стоит в любом случае.
Вот основные признаки неуважения со стороны партнера:
Он не уважает ваше личное пространство и время.
Он говорит с вами уничижительно.
Он не слушает вас, когда вы говорите.
Он перебивает или переговаривает вас.
Он не дает вам чувствовать свою значимость.
Он игнорирует вас.
Он лжет.
Он флиртует или изменяет вам.
Он принимает важные решения, не советуясь с вами.
Он заставляет вас чувствовать, что вы менее важны, чем он.
Как неуважение влияет на отношения?
Неуважение может привести к проблемам в отношениях. Человек, который скрывает обиду на неуважительное отношение, может стать неуверенным в себе и потерять самооценку. Или может еще больше злиться из-за неуважения и возмущаться из-за того, что его не ценят.
А вот партнер, который ведет себя неуважительно, если его не остановить, может стать смелее. Он может усилить свое негативное поведение и даже перейти на территорию эмоционального насилия.
Неуважение может перейти от пренебрежения к презрению, которое представляет собой чувство превосходства или презрения. Джон Готтман, известный психолог по вопросам брака, который исследовал отношения пар более пятидесяти лет,
говорил
, что презрение является основной причиной разводов и разрушения отношений.
Что делать, если вы не чувствуете уважения?
Существуют две стратегии, которые могут помочь улучшить ситуацию в случае, если партнер вас не ценит:
Улучшите общение в паре
Первый шаг — сосредоточиться на том, как вы оба общаетесь друг с другом, особенно во время конфликта. Доктор-психиатр
Эми Келлер
предлагает использовать шпаргалку, которая побуждает говорящего рассказать, что он чувствует.
Например, можно сказать: "Я чувствую неуважение, когда ты шутишь о моей прическе перед моей семьей, и я бы хотела, чтобы ты говорил только позитивные и приятные вещи, особенно когда мы куда-то выбираемся".
Тогда партнер повторяет услышанное и просто воспринимает это, пытается понять новую точку зрения и не реагирует оборонительно.
Такое обсуждение стоит проводить в спокойном тоне. Келлер призывает обоих партнеров смотреть в глаза, и, если это уместно, говорящий может нежно коснуться руки партнера во время разговора.
Слушатель также должен смотреть в глаза и отвечать, что он понимает, или задавать уточняющие вопросы,
— отмечает Келлер.
Четко определяйте свои границы
Сосредоточьтесь на основных границах с вашим партнером. Вы их установили и прояснили? Высказывайтесь, если ваш партнер пересекает эти границы. Только вам решать, как сохранять и поддерживать эти границы.
8 способов проявить уважение в отношениях
Не забывайте терпеть и ценить различия. Вы оба — две разные личности, пытающиеся наладить отношения. Уважение в отношениях должно быть взаимным, поэтому придерживайтесь этих тактик в общении с партнером:
