Советы, которые помогут прекратить ссору

Ссоры в супружеской жизни – это то, что может испортить лучшие отношения. Ведь довольно часто во время конфликта можно начать взаимно оскорблять друг друга и наговорить много лишних вещей, а после ссоры поправить все не всегда удастся.

Для издания yourtango лучшими советами уменьшить ущерб от ссоры и найти путь к примирению поделилась Лесли Доарес, терапевт, специализирующаяся на помощи парам в улучшении отношений в браке. Чтобы избежать проблем и нежелательных последствий, нужно принять на вооружение несколько психологических способов.

Скажите себе "стоп", как замечаете, что разговор переходит в ссору. Ссора никогда и никому не помогла решить проблемы, поэтому, как заметили, что разговор набирает обороты, просто прекратите его.

Поймите свои чувства. Когда вы овладели собой, подумайте, что чувствовали в момент спора. Чувствуете ли вы себя обиженными, обескураженными, униженными, стыдными, испуганными, разочарованными или уязвимыми? Если вы чувствуете гнев, нужно разобраться, что вызвало его, чтобы в будущем избежать повторения.

Подумайте о возможных вариантах. Эмоции, которые вы переживаете во время ссоры – это своеобразный фильтр, который определяет, на что вы обращаете внимание и запоминаете. Это отражение того, что вам важно.

Принимайте реально. Вы тратите много сил, чувств и эмоций, которые могут быть даже не услышаны вашим партнером.

Поймите, что ваш партнер может воспринимать ситуацию совсем не так, как вы. Все люди разные, поэтому и отношение к ситуации будет неодинаковым. Объективный факт находится где-то посередине.

Когда вы отвлекаетесь от того, что было сказано или не сказано, каким тоном это было сказано или нет, с какой интонацией, что подразумевалось или нет, вы теряете контроль над ситуацией и, часто, над собой. Ваш партнер убежден, что он прав, вы убеждены, что вы правы. Ни один из вас не уступит, и это обернется потерей для вас, потерей для него и, наконец, большой утратой для ваших отношений.

Если вы можете иметь разные мнения, вы оба можете быть “правы”. Это остановит спор о случившемся и позволит вам перейти к процессу поиска решения.

Раньше мы рассказывали о том, почему супруги чаще устраивают ссоры именно на выходных. Почему существует такой своеобразный график, рассказываем здесь.