Приберіть зайві баночки: лікарка пояснила, як насправді треба доглядати за обличчям при недосипі

Єлизавета Космачова пояснює як допомогти шкірі в складні моменти стресу, та від чого краще відмовитися, щоб не нашкодити ще більше

Недосип, постійна напруга, тривоги, робота без нормального графіка — усе це досить швидко стає помітним не лише за нашим самопочуттям, а й за станом шкіри. Вона може стати сухішою, тьмянішою, більш чутливою, частіше реагувати висипаннями або подразненнями. І в цей момент типова помилка — намагатися “врятувати” її ще більшою кількістю активних засобів.

Про те, як насправді варто змінити домашній догляд у такі періоди, ексклюзивно для “ХОЧУ” розповідає Єлизавета Космачова — лікарка-косметологиня та співзасновниця клініки естетичної медицини Leoline Cosmetology, експертка зі здоров’я шкіри, сучасної косметології та домашнього догляду.

Як стрес і недосип впливають на стан шкіри?

Шкіра дуже добре показує, у якому стані перебуває весь організм. Якщо людина декілька ночей поспіль нормально не спить або довго перебуває у стресі, ми часто бачимо не одну конкретну проблему, а цілий комплекс: тьмяний колір обличчя, сухість, підвищену чутливість, набряки, іноді висипання.

На фізіологічному рівні стрес може послаблювати захисний бар’єр шкіри: вона швидше втрачає воду і повільніше відновлюється. Дефіцит сну також може погіршувати відновлення бар’єра. Тому фраза “я не виспалася і бачу це на обличчі” — це не лише суб’єктивне відчуття. 

Яким має бути базовий домашній догляд у період стресу та нестачі сну?

Я завжди раджу в такі періоди максимально спростити догляд. Шкірі зараз не потрібні десять баночок і постійні експерименти.

База дуже проста: м’яке очищення, хороший зволожувальний засіб і SPF вдень. Якщо шкіра почувається комфортно — вже після цього можна думати про додаткові засоби.

І тут важливо не вестися на думку, що чим дорожчий або складніший догляд, тим швидше шкіра відновиться. Дуже часто все працює навпаки: коли бар’єр ослаблений, надлишок активів лише додає подразнення.

До речі, щоденний сонцезахист із широким спектром SPF 30+ залишається базовою рекомендацією і в періоди, коли шкіра стала більш чутливою.

Які компоненти допомагають відновити шкіру та її захисний бар’єр?

Я б у першу чергу дивилася не на красиві назви продуктів, а на склад.

Добре працюють компоненти, які допомагають утримувати воду та підтримувати бар’єр: цераміди, гліцерин, гіалуронова кислота, сквалан. Загалом зараз нам потрібна не агресивна стимуляція, а зволоження, пом’якшення й підтримка захисного шару.

Іноді люди намагаються перекрити сухість дуже великою кількістю засобів. Це не обов’язково. Краще один хороший крем, який підходить саме вашій шкірі, ніж п’ять продуктів, які ви наносите кількома шарами.

Цераміди, гліцерин, гіалуронова кислота та сквалан справді належать до компонентів, які дерматологи часто рекомендують для сухої та ослабленої шкіри. 

Чи потрібно відмовлятися від кислот, ретинолу та інших активних засобів?

Не існує правила, що під час стресу всім потрібно одразу викинути ретинол і кислоти. Я дивлюся саме на стан шкіри.

Якщо ви давно користуєтесь ретинолом, шкіра його прекрасно переносить і ніякого подразнення немає — причин автоматично його скасовувати може й не бути.

Але якщо з’явилися печіння, почервоніння, лущення, сильна сухість, відчуття стягнутості — це точно не найкращий момент змушувати шкіру “терпіти”. Я б тимчасово скоротила кількість активів і дала бар’єру відновитися.

Те саме з кислотами. Не треба намагатися зняти тьмяність ще одним агресивним пілінгом, якщо шкіра й так перебуває у стресі.

Ретиноїди та гліколева кислота можуть подразнювати чутливу шкіру; дерматологи за наявності подразнення іноді рекомендують зменшувати частоту нанесення ретиноїду або коригувати схему використання.

Що реально можна зробити вдома проти набряків, тьмяності та слідів втоми?

Тут я завжди за реалістичні очікування. Жодна маска не замінить нормальний сон. Якщо ви три ночі поспіль спали по 4 години, косметика не зробить вигляду, ніби цього не було.

Але візуально трохи освіжити обличчя можна. Вранці — прохолодне вмивання або прохолодний компрес, легкий самомасаж без сильного тиску, хороший зволожувальний крем. Якщо вам подобаються патчі — можна використовувати і їх, але я б не приписувала їм якихось магічних властивостей.

І дуже важливо повернути базові речі: сон, достатню кількість рідини, нормальне харчування. Косметологія працює набагато краще, коли ми не намагаємося нею компенсувати повну відсутність відновлення.

Яких помилок варто уникати?

Найголовніша — панікувати й починати лікувати все одразу. Побачили висипання — додали кислоту. Побачили тьмяність — зробили пілінг. Сухість — нанесли ще п’ять нових засобів. У результаті через кілька днів уже складно зрозуміти, на що саме реагує шкіра.

Друга помилка — постійно змінювати догляд. Шкірі потрібен час.

І третя — ігнорувати тривалі симптоми. Якщо сильна сухість, свербіж, висипання або почервоніння не проходять і стан шкіри погіршується, це вже не історія про “я просто не виспалася”. Тут краще звернутися до лікаря, а не продовжувати експерименти вдома.

Найкраща стратегія під час стресу — це не намагатися дати шкірі “все й одразу”, а навпаки повернутися до зрозумілої бази. Бо коли організм перевантажений, шкірі теж потрібен більш делікатний режим. Іноді найкращий догляд — це не додати ще один актив, а вчасно прибрати зайве, вважає експертка.

Раніше ми розповідали, як прибрати набряки за 2 хв. Є один цікавий лайфхак зі звичайною ложкою, який працює краще за патчі.