Молодість шкіри починається не з крему, а зі звичок
Шкіра — це відображення того, як ми живемо, спимо, харчуємося і піклуємося про себе. Зморшки та вікові зміни — природна частина життя, але деякі звички можуть зробити цей процес помітно швидшим.
Разом з Everyday Health ми зібрали головні помилки, які «крадуть» у шкіри молодість, та поради, як повернути їй сяйво.
Постійне тертя очей
Іноді ми навіть не помічаємо, як часто тремо очі — від втоми, алергії чи звички. Але саме це може призвести до потемніння під очима та появи перших зморшок.
Дерматологи попереджають: шкіра навколо очей найтонша і чутлива, тому будь-яка механічна дія залишає слід.
Поради:
-
Використовуйте легкий зволожувальний крем для повік.
-
Спіть на шовковій наволочці — вона знижує тертя і зменшує подразнення.
Недосипання — ворог №1 для сяйливої шкіри
Нічний сон — це не розкіш, а природний процес відновлення. Коли ми спимо, шкіра активно оновлюється, виробляє колаген та «гладить» мікрозморшки. Нестача сну робить шкіру тьмяною, сухою, вона втрачає пружність, під очима з'являються тіні.
Як налагодити сон:
-
Лягайте і вставайте одночасно.
-
Уникайте кофеїну після обіду.
-
Заберіть гаджети за годину до сну — дайте мозку сигнал "відпочивати".
Стрес та його сліди на обличчі
Постійна напруга запускає викид кортизолу – гормону, який руйнує колаген та прискорює старіння. Коли стрес стає тлом, шкіра втрачає тонус, з'являється тьмяний колір обличчя, зморшки стають глибшими.
Як допомогти собі:
Навчіться розслаблятися — медитація, прогулянка, йога або просто тиша увечері. Здоровий сон та збалансоване харчування теж творять дива.
Відмова від SPF — крок до фотостаріння
Сонце – головний чинник передчасного старіння. Навіть узимку та в похмуру погоду ультрафіолет руйнує волокна колагену, викликаючи зморшки та пігментацію.
Золоте правило:
Наносьте сонцезахисний крем щоранку незалежно від сезону. Вибирайте SPF не нижче 30 із позначкою “широкий спектр дії”. І не забувайте оновлювати захист кожні 2-3 години, якщо ви на вулиці.
Забуваєте про шию та руки
Часто ми доглядаємо тільки обличчя, ігноруючи шию і зону декольте. Саме ці ділянки видають вік першими. Тонка шкіра тут швидко втрачає пружність і покривається плямами через сонце. Тому важливо наносити доглядові засоби та SPF не тільки на обличчя, а й на шию, груди та руки.
Без сонцезахисних окулярів — ні кроку
Мружитися на сонці — означає щоразу створювати мікроскладки, які згодом перетворюються на зморшки. Сонцезахисні окуляри захищають не лише очі, а й ніжну шкіру навколо них.
Вибирайте окуляри правильно:
На етикетці має бути зазначено «100% захист від UVA та UVB». Тільки такі лінзи справді запобігають фотостарінню.
Надлишок цукру та рафінованих продуктів
Харчування безпосередньо відбивається на обличчі. Дієта, багата на цукор і «швидкі» вуглеводи, запускає запалення, знижує еластичність шкіри й провокує висипання.
Що допоможе:
Овочі, зелень, горіхи, насіння та оливкова олія — джерела антиоксидантів, які захищають клітини та підтримують молодість шкіри.
Раніше ми писали про 5 тенденцій догляду за шкірою, які ніколи не варто використовувати, адже не всі вірусні лайфхаки безпечні.