Не лише матрац: 5 речей у гардеробі, які крадуть ваш нічний відпочинок

5 предметів, які зіпсують ваш відпочинок і самопочуття

Більшість людей не надає особливого значення одягу, у якому лягає до ліжка. Головне, щоб було зручно і комфортно. Хтось любить спати голяка і це чудово: нічого не тисне, не заважає. Комусь комфортніше проводити ніч в одязі: затишно і тепло. Але ви можете дуже здивуватися, дізнавшись про те, що деякий одяг, як і хороший матрац, може негативно вплинути на якість сну.

Ділимося з вами деякими висновками фахівців із профільних областей, які розповідають, у якому одязі краще не лягати спати і чому це питання таке важливе для здоров'я.

У чому небажано лягати спати

1. Тісна спідня білизна. Якщо спідня білизна обмежує ваше тіло, то це може викликати неабиякі проблеми: призвести до виникнення бактерій та дріжджових інфекцій у жінок та потенційно знизити вироблення сперматозоїдів у чоловіків. Якщо ви носите спідню білизну і любите в ній спати, то нехай хоча б це буде 100% бавовняна білизна. Також рекомендується не спати у бюстгальтері. Занадто вузькі бюстгальтери натирають шкіру, викликають подразнення та пошкодження шкіри, а це можуть призвести до гіперпігментації.

2. Тісна чи важка піжама. Тісний або занадто щільний одяг може обмежити кровообіг у вашому тілі та порушити потік повітря протягом ночі, а це призводить до дискомфорту та погіршення якості сну. Щільна піжама також може підвищити температуру тіла протягом ночі, що може порушити ваш сон. З цієї причини ви також повинні уникати дуже теплих (читайте щільних) тканин, таких як фланель або фліс.

3. Синтетичні тканини. Одяг з поліестеру та нейлону також можуть заважати регулюванню температури вночі. Ці тканини можуть викликати дискомфорт під час сну, тому що вони не дозволяють вашій шкірі повноцінно дихати, регулювати температуру тіла та можуть призвести до перегріву вночі.

4. Одяг з застібками. Небажано спати в піжамі з будь-якими металевими застібками чи блискавками. Більшість кріплень одягу містить нікель, і з часом може розвинутися алергія на нікель (навіть у дорослому віці). Так що, якщо ви можете зменшити вплив нікелю на 8 годин на добу, ви дійсно можете врятувати свою шкіру.

5. Одяг, що ви носили весь день. Згадайте, як ви провели останні десять чи дванадцять годин. Ви сиділи цілий день у офісі? Чи були в кабінеті лікаря? Робили ремонт? Виходили до магазину? Гуляли з собакою? Той факт, що ваш одяг не виглядає брудним, не означає, що ви повинні лягати в ньому спати.

Будьте уважні до свого здоров'я і за будь-яких проблем звертайтеся за консультацією до профільного лікаря. Гарного вам сну!

Комфортний зручний одяг для сну сприяє швидкому засипанню. Якщо ж ви довго не можете заснути - спробуйте спосіб для розслаблення.