"Дозвольте їм думати що завгодно": психологи назвали 5 речей, про які ми даремно турбуємось щодня

Про всі ці речі нема сенсу переживати - як позбутися цієї згубної звички, розповідаємо далі

У сучасному світі люди звикли слідувати правилу “чужий вигляд — не моя справа”. Втім, країни-нащадки СРСР, консерватори та люди, які наслідують схожі погляди, часто не бажають приймати цю стратегію, осуджуючи, наполегливо “радячи” та нав’язуючи власні ідеї (й тарганів зі своєї голови). Під їхнім впливом ми часто втрачаємо й себе й починаємо турбуватись про речі, які насправді не є нашою відповідальністю. 

Що це за речі та як з цим впоратись, розповідаємо далі разом із “Укрмедіа”. Візьміть собі на замітку й перестаньте турбуватися про те, що до вас не має жодного стосунку 😘

#1. Відповідальність за вибір інших

Ви можете щиро перейматися тим, чи зробить близька вам людина правильний вибір. Ви можете пропонувати поради, ділитися думками чи застерігати, але остаточне рішення завжди залишається за нею, поза межами вашого контролю.

Коли ви помічаєте, що друг чи рідна людина стоїть на порозі потенційної помилки, у вас може виникнути бажання втрутитися, щоб уберегти їх від невдачі. Ви відчуваєте зв’язок і відповідальність за їх добробут. Проте, якщо ви візьмете на себе розв'язання їхніх проблем, це може позбавити людину можливості вчитися на власних помилках, набувати досвіду та зростати як особистість. 

#2. Чужі очікування

Жити з постійним острахом не відповідати сподіванням інших надзвичайно виснажливо. Утім, очікування, які покладає на вас оточення, не є вашою відповідальністю.

Наприклад, якщо ваша мама мріє, щоб ви здобули вищу освіту, але ви відчуваєте, що цей шлях не для вас, це не означає, що ви мусите отримати диплом лише заради її задоволення. Ваші рішення мають ґрунтуватися на власних цілях і цінностях, а не на прагненні відповідати чужим очікуванням.

#3. Результат зусиль

Прийняти цю реальність буває надзвичайно складно. Ви можете вкласти всі сили в досягнення досконалого результату, докладати максимум зусиль, але врешті-решт не отримати того, на що розраховували. Або ж досягти мети, але винагорода виявиться далекою від тієї ідеальної картини, яку ви малювали в уяві.

На жаль, наслідки наших дій також не завжди під нашим повним контролем: вони залежать від безлічі зовнішніх факторів, серед яких є й елемент випадковості, як-от удача. Неможливо вплинути на кожен із них. Тому виконуйте все, що в ваших силах, і дозвольте подіям розгортатися природним чином.

#4. Настрій інших

Ви не маєте можливості зробити когось щасливим чи, навпаки, засмученим. Емоції інших людей перебувають поза сферою вашого впливу.

Згідно з соціальною працівницею Кеті Говард, кожна особа самостійно відповідає за свої емоційні відгуки, і ключовим є усвідомлення, що ми не в змозі керувати чи нав'язувати іншим свої почуття. 

Звичайно, ваші слова чи дії можуть певною мірою зачепити емоційний стан співрозмовника. Однак остаточна реакція залежить виключно від нього самого. Наприклад, якщо родич звернувся по допомогу, а ви відмовили, то йому доведеться впоратися з можливим розчаруванням самостійно.

Фахівець із сімейних стосунків Еммелі Бірлі зазначає, що це не означає, ніби ми не здатні завдавати болю чи маємо ігнорувати ставлення до людей. Головне — уникати ситуації, коли ви жертвуєте собою заради чужого комфорту чи відчуваєте провину за чиїсь негативні емоції.

#5. Думки інших

Ви не в змозі керувати думками чи судженнями оточуючих щодо себе. Спроби вплинути на те, що інші думають про вас, часто призводять лише до марної витрати енергії та стресу.

Психолог з Psychology Today радить розвивати контроль уваги, щоб подолати звичку турбуватися про чужі думки, фокусуючись на власних діях і самооцінці.

Ви не можете контролювати думки чи негативні судження інших про себе. Дозвольте їм думати, що завгодно — це не варте вашого часу чи зусиль,

Згідно з порадами Harvard Business Review, щоб менше боятися чужих думок, варто зміцнити глибоке розуміння власної ідентичності, що дозволить бути собою без страху осуду.

Раніше ми також писали про психологічну стійкість у складні часи. Є 7 щоденних звичок, які змінюють життя. Докладніше про них — у нашому матеріалі на Хочу!