Дієві вправи, які допомагають швидко заспокоїтися
Стрес заважає людині приймати правильні рішення та сприяє погіршенню здоров'я. Швидко настає втома, погіршується сон та навіть, може бути зниження ваги.
Людина у стресі може зіпсувати стосунки з людьми і погіршити собі настрій. Заспокоїти свій розум і розслабитися, допоможуть кілька порад, розповідає healthshots.
Порада №1 - пийте воду
За даними World Journal of Psychiatry, люди, які постійно вживають воду, мають менший ризик стресу, тривожності та депресії порівняно з людьми, які споживають малу кількість води. Тому, якщо відчули ознаки стресу - зволожте організм склянкою води.
Порада №2 - дихайте
Спробуйте зручно сісти і зробити глибокий вдих. Глибоке дихання розслабляє організм, заспокоює нервову систему та сприяє уважності.
Порада №3- музика
Прослуховування улюблених композицій здатне розслабити і підняти настрій. Музика може діяти, як терапія стресу та викликати позитивні емоції та відвернути розум від факторів стресу.
Порада №4 - аромотерапія
Ароматичні свічки та палички можуть чудово знімати стрес і тривогу. Можна використовувати такі аромати, як лаванда, ромашка або евкаліпт, які відомі своїми заспокійливими властивостями.
Порада №5 - гуляйте
Прогулянки на свіжому повітрі добре сприяють розслабленню та заспокоєнню. Візьміть за правило гуляти щодня у будь-яку погоду. Прогулянки очищують розум та допомагають подивитися на стресові фактори з іншого боку.
Існує багато психологічних вправ, які допомагають відновитися після стресу. Вони сприяють заспокоєнню, самодисципліні та зменшенню тривоги.