Прокрастинація перед сном: чому насправді ми ігноруємо відпочинок на користь телефона? (ВІДЕО)

Відповідь психолога багато кого здивує

Приходячи втомленими з роботи, ми часто ледве стоїмо рівно. Голова туманиться й бідний мозок видає тільки одну думку: спати! Та все-таки, лягаючи на ліжко і вкриваючись ковдрою, ми несвідомо тягнемося по телефон і після цього не можемо відірватись… Але чому так? 

Чому ми прокрастинуємо перед сном, хоча й знаємо, що завтра рано вставати? Чому продовжуємо мучити себе, коли ніби бажали спати? Якщо ви теж задаєте собі питання, читайте далі! Ділимося думкою психологині Каріни Лоншакової.

Чому ми прокрастинуємо перед сном?

Дослідження свідчать, що «прокрастинація перед сном» — це феномен, коли люди свідомо відкладають сон, щоб компенсувати втрачений особистий час через роботу чи навчання. Це здається пов’язаним із бажанням повернути контроль над своїм вільним часом, особливо після насиченого дня.

Така залежність може негативно впливати на здоров’я, викликаючи недосипання. Однак є способи перебороти та викорінити цю звичку.

Як перестати тупити у телефон перед сном: поради психолога

Щоб зменшити прокрастинацію перед сном, можна скористатися кількома простими стратегіями:

• Встановіть чіткий режим сну: Визначте постійний час для сну та пробудження, навіть у вихідні.

• Створіть собі особливий ритуал перед сном: Увімкніть заспокійливі дії, як-от читання книги, теплий душ чи медитація.

• Обмежте використання гаджетів: Встановіть «цифрову комендантську годину» за годину до сну, щоб зменшити спокусу позалипати у телефон.

• Плануйте особистий час протягом дня: Виділіть час для хобі чи розваг, щоб зменшити потребу компенсувати його ввечері.

Раніше ми також розповідали, як почати висипатися, наче немовля. Вся річ — в одній простій ранковій звичці. Ви здивуєтесь, наскільки все буває просто!