Що треба пити, щоб не старіти? Який напій попередить зморшки і сповільнить старіння

Чай - це один з найкорисніших напоїв для організму

Світ людей поділяється на дві половини: тих - хто полюбляє каву, і тих - хто обожнює чай. Чай не лише надзвичайно смачний напій, а й дуже корисний для організму.

Чай має багато корисних властивостей для організму, тому його потрібно додати до раціону, особливо у старшому віці. Справжні “чайні душі” не уявляють свій день без кількох чашок чаю, але про всі переваги цього напою, розповідає в Instagram дієтологиня Наталія Самойленко.

Переваги чаю для організму людини

• Корисний для мікробіому і нормалізації роботи бактерій кишківника;

• позитивно впливає на стан шкіри;

• захищає від ультрафіолету, отже сповільнює процеси старіння;

• перешкоджає утворенню процесів глікації, підтримуючи колаген еластин в належному стані та зменшує появу кількості зморшків і пігментних п'ятен;

• має протизапальну дію;

• зелений чай сповнений протизапальних сполук, в тому числі особливо потужного катехіну під назвою EGCG, який може захистити від пошкодження клітин;

• підвищує концентрацію та енергію коштом кофеїну.

Кава і чай є надзвичайно корисними для організму та здоров'я, але завжди треба знати міру, наголошує дієтолог. Адже регулярне вживання міцного чорного чаю може підвищити ризик подагри і каменів у нирках через вміст таурину. Також не варто вживати чай при наявності глаукоми і гіпертонії.

Надмірне споживання міцного чаю може негативно позначитися на якості сну та призвести до безсоння. Кофеїн може затримувати вироблення мелатоніну - гормону сну. Варто знати, що хронічне недосипання підвищує ризики розвитку ожиріння і впливає на рівень глюкози в крові. Також неякісний чай може лишати наліт на зубні емалі.

Скільки чаю можна споживати на день

У чашці чорного чаю об'ємом 200 мл може містяться до 60 мг кофеїну, а в зеленому - до 50 мг. Людині в день можна споживати приблизно 400 мг кофеїну, а смертельною для дорослої людини вважається доза об'ємом близько 10 г.

Раніше ми розповідали, які поради допоможуть обрати якісний чай. Адже вживання напою низької якості користі не принесе.