Від деяких гормонів залежить рівень щастя людини
Не усі люди знають, що хороший настрій та відчуття задоволення можуть залежати від відповідних гормонів, які відповідають за те, щоб організм почувався щасливим. Гормони в організмі впливають на все: від бажання їсти до настрою. Тривога, стрес, нерви також мають сильний вплив на здоров’я.
Вироблення нашим організмом “гормонів щастя” можна стимулювати. Як працюють гормони щастя і як отримати від них максимальну користь для себе, розповідає експерт із психічного здоров’я Софі Морт, headspace для glamourmagazine.
Що таке гормони щастя?
Гормони щастя - це хімічні речовини, які сприяють гарному самопочуттю та позитивним почуттям.
Гормони щастя — це не зовсім науковий термін. Це привабливий спосіб опису нейромедіаторів і гормонів (хімічних речовин мозку й тіла), пов’язаних із відчуттям щастя й добробуту,
Вирізняють 4 основні гормони щастя:
-
Серотонін, який регулює настрій, апетит і сон.
-
Дофамін, який впливає на мотивацію, задоволення та винагороду.
-
Ендорфіни, які зменшують відчуття болю та сприяють відчуттю ейфорії.
-
Окситоцин, який відомий як «гормон кохання» за його роль у соціальні та емоційні зв'язки.
Як можна посилити дію гормонів щастя?
-
Серотонін: сонячне світло, фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі.
-
Дофамін: постановка та досягнення цілей, улюблені заняття, прослуховування музики, хобі.
-
Ендорфіни: регулярні фізичні вправи, сміх, радість, медитація.
Дослідження, опубліковане в журналі Cognitive Brain Research, виявило, що медитація збільшує вивільнення дофаміну на 65%, тоді як інші дослідження припускають, що медитація також може ендорфіни і серотонін.
Що робити, якщо гормонів щастя не вистачає?
Лікар Морт пояснює, що низький рівень гормонів щастя не обов’язково означає, що ви відчуватимете депресію чи сум.
Однак якщо у вас щодня виникають проблеми з настроєм, концентрацією чи мотивацією, участь у зазначених вище заняттях може бути корисною. Але якщо ваші симптоми не покращуються або якщо вони впливають на вашу здатність виконувати повсякденні завдання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики або психіатричним лікарем,
Раніше ми розповідали, як можна підняти настрій людині, якщо ви знаходитеся далеко. Адже кілька теплих слів здатні творити справжні чудеса.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.