Щоб не страждати і не прокидатися від спеки: чудові способи комфортно спати вночі

Нічний комфортний сон можна забезпечити навіть у найбільшу спеку

Після спекотного дня хочеться прийняти прохолодний душ і якісно відпочити у прохолоді спальні. Забезпечити собі якісний нічний відпочинок можна самостійно, навіть якщо вдома немає кондиціонера чи вентилятора, адже, щоб краще і повноцінно виспатися людині потрібна температура близько 18 градусів.

Ви більше не страждатимете вночі від спеки, якщо скористаєтеся дієвими порадами від cnet. Адже якщо прогноз погоди обіцяє неймовірне підвищення температури, то вночі у кімнаті може бути спекотніше, ніж вдень, тому ці поради точно вам знадобляться.

• Заморожені пляшки з водою. Якщо заморозити кілька пляшок у морозилці, а на ніч розставити їх у кімнаті - спати буде значно комфортніше.

• Прохолодний душ. Перед сном не варто приймати гарячу ванну. Краще скористатися водою літньої температури, а гель обирати з евкаліптом чи м’ятою.

• Заморозити постільну білизну. За 1-2 години покладіть наволочки та простирадла до морозильної камери. Вони залишатимуться холодними досить довго, щоб забезпечити комфортний сон.

• Шкарпетки. Застосуйте також морозилку, щоб регулювати свою температуру тіла. Заморозьте їх на 2 години, а перед сном одягніть на себе.

• Вентилятор. Якщо поставити його на вікно, а перед ним розмістити миску з крижаною водою чи заморожену пляшку - повітря у кімнаті буде охолоджуватися.

• Не спіть без одягу. Так ви будете сильно пітніти. Краще одягнути легку піжаму чи футболку.

• Охолоджуючий матрац чи білизна. У продажі є спеціальні ковдри, простирадла та матраци, які залишаються прохолодними і добре вбирають піт.

• Напої перед сном. Уникайте вживання алкоголю, чаю та кави, а краще випийте чашку крижаної води.

• Перший поверх. Якщо ваша спальна розташована на другому поверсі дому, на період спеки краще спіть внизу.

• Закривайте штори на день. Щоб не допустити перегрівання у денний час закривайте всі жалюзі і штори. Або придбайте спеціальні штори-блекаут.

Раніше ми розповідали, як вибрати якісний вентилятор. Адже потрібно звертати увагу на спосіб встановлення, площу та додаткові функції.