Секрет тибетських ченців: як зігрітися за лічені хвилини за допомогою лише власного дихання

Проста техніка "внутрішнього вогню", яка змусить вас спітніти навіть на морозі

Взимку питання швидко зігрітися постає надзвичайно гостро. На допомогу приходять різноманітні способи та методи від сучасних технологій до бабусиних порад.

Тибетські ченці століттями практикують мистецтво Туммо. Це здатність розпалювати “внутрішній вогонь”, що дозволяє їм не просто виживати в екстремальних умовах, а й висушувати на власних плечах мокрі простирадла при мінусовій температурі.

Метод “Туммо” - це давня тибетська практика, яка дозволяє людині виживати за екстремально низьких температур. Ця практика дозволяє зігрітися всього за 5 хвилин.

Як застосувати техніку “Туммо”

• Станьте або сядьте рівно, не перехрещуючи ноги.

• Розслабте плечі.

• Повільно вдихайте носом, уявляйте, як живіт наповнюється повітрям, а потім грудна клітка наповнюється.

• Затримайте повітря на 3–5 секунд. Уявіть, як у центрі вашого живота розпалюється маленька яскрава куля вогню.

• Складіть губи трубочкою та видихайте через рот, як через соломинку, тільки сильно.

• Під час видиху поступово напружуйте м’язи тазового дна та преса, ніби “виштовхуєте” тепло з живота по всьому тілу до кінчиків пальців.

Чому це працює

Глибоке діафрагмальне дихання активізує симпатичну нервову систему, яка подає сигнал організму спалювати жири та вуглеводи для виділення тепла.

Якщо під час вправ ви відчули запаморочення — припиніть і дихайте звичайно. Така реакція буває на надлишок кисню.

Вміти зігрітися у холодній кімнаті, коли відключили опалення надзвичайно важливо. Тут допоможуть кілька хитрих лайфхаків на випадок блекауту.