Забудьте про три ранкові чашки кави: 12 прекрасних способів прокинутися й збадьоритися

Якщо сон не відпускає, варто скористатися маленькими хитрощами

Доки для одних ідеальний ранок без стресу — це не більше, ніж мрія або рекламна картинка, для інших легкий початок дня — просто хороша звичка. Як цього досягнути — розповідаємо на ХОЧУ.ua.

У цій статті ми разом із radiotrek зібрали для вас аж 12 способів прокинутися та збадьоритися. Що варто робити, щоб сон від вас “відчепився”, читайте далі!

Найкращі способи прокинутися і правильно почати ранок

1. Увімкніть кондиціонер або відкрийте вікно. Потік свіжого прохолодного повітря допоможе швидше відійти від сну та збадьоритися.

2. Вмивання холодною водою та намочування зап'ясть, а також склянка прохолодної води (але не крижаної, бо можна переохолодити горло).

3. Прогулянка та фізична активність. Кілька присідань, відтискань або коротка прогулянка + дихання свіжим повітрям — це прекрасний спосіб прогнати сон вранці.

4. М’ятна жуйка. Свіжість м'яти остаточно розбудить ваш мозок. Тільки обирайте не дуже солодкі варіанти. Вранці потрібна саме м’ятна свіжість, яка бадьорить.

5. Сміятися — завжди корисно. Вранці дуже допомагає прокинутися перегляд якогось смішного відео або прочитання дійсно смішних жартів. Сміх пробуджує наш мозок, а бонусом іде гарний настрій.

6. Натхнення і мотивація. Послухайте якийсь корисний подкаст, перегляньте мотиваційне відео або прочитайте кілька сторінок книги, що вас мотивує на досягнення цілей. Загалом можете використовувати будь-яке джерело натхнення — головне, щоб воно додавало вам сил та енергії.

7. Музика, особливо енергійна, теж допоможе збадьоритися вранці. Особливо гарним варіантом будуть танцювальні треки, під які і самій захочеться порухатись.

8. Поводіть язиком по піднебінню. Звучить дивно, але така (відверто — не дуже приємна) дія справді допомагає прокинутись. Організм трохи дратується, зате остаточно прокидається.

9. Увімкніть світло в кімнаті. У темряві чи напівтемряві дуже просто знову заснути під м’якенькою ковдрою. А от коли в приміщенні багато світла, мозок налаштовується на роботу.

10. Поговоріть із кимось. Ранкова розмова пробуджує не гірше за каву або анекдоти. Особливо, якщо ця розмова цікава та натхненна (говорити з самого ранку про проблеми не варто — так зіпсуєте собі весь день ❌).

11. Пограйтеся на телефоні. Ідеальним варіантом будуть якісь шутери або ігри на логіку, де треба швидко реагувати та вмикати мозок на повну потужність.

12. Вийдіть на вулицю. По-перше, навіть якщо для цього треба зробити всього кілька кроків, ви вже вилізете з ліжка. По-друге, свіже повітря додасть сил, тож зробіть кілька глибоких вдихів, послухайте пташиний спів і надихніться природою на гарний день!

Раніше ми пропонували найкращі мелодії для будильника. В одній статті ми зібрали для вас українські хіти, які з самого ранку подарують гарний настрій ⏰🎶