Це зробить вас приємним співрозмовником: 5 дієвих порад для розвитку емоційного інтелекту

Ці прості звички прокачають вас на 1000%

Емоційний інтелект — це не інтелект у класичному розумінні цього слова. Але це саме та річ, яка допомагає розуміти та розпізнавати емоції, вчить нас, як їх правильно використовувати, та на що звертати увагу під час взаємодії з людьми.

Але як розвинути це вміння, якщо наразі його недостатньо? Якщо вам теж цікаво знайти відповідь, читайте далі. Разом із fastcompany пропонуємо 5 дієвих лайфхаків, що допоможуть прокачати рівень вашого емоційного інтелекту.

Приділяйте час на думки про проведений день

Перед сном приділіть кілька хвилин, щоб подумати про свій день: з ким спілкувалися, що вдалося добре, а що могло бути кращим. Якщо ви спробували щось нове і це спрацювало, порадійте, що ваші дії та емоції під вашим контролем. Якщо щось пішло не так, подумайте, як можна було б діяти інакше, і спробуйте це наступного разу. Спробуйте зосередитися на одній конкретній ситуації та проаналізувати її. Пам’ятайте: кожен крок уперед, навіть маленький, — це перемога, яка наближає вас до ваших цілей.

Уникайте монологів

Усі ми стикалися з людьми, які захоплено розповідають про щось, що цікаво лише їм, наприклад, про свої сни минулої ночі, не помічаючи, що слухачам це може бути нудно. Такі співрозмовники часто не здогадуються, що їхня розповідь не викликає інтересу, і ми, роблячи висновки, намагаємося уникати спілкування з ними надалі. Щоб не стати таким "егоїстичним" співрозмовником, перед тим, як щось розповідати, подумайте, чи буде ваша тема цікавою для інших. Ще краще — ставте питання. Згадайте, що важливо для вашого співрозмовника, і поцікавтеся цим під час наступної зустрічі. Так ви покажете, що цінуєте людину, а це зміцнить ваші стосунки.

Робіть паузи в емоціях

Іноді нас переповнюють сильні емоції. Наприклад, ми можемо радісно вигукнути, коли улюблена футбольна команда забиває гол. Але в інших ситуаціях, коли нас охоплює гнів, імпульсивна реакція може призвести до проблем. На щастя, якщо не діяти одразу, такі емоції швидко минають. Спробуйте, наприклад, порахувати до десяти або тихо наспівати улюблену мелодію. Знайдіть власний спосіб "охолодити" голову, який працює саме для вас, і застосовуйте його щоразу, коли відчуваєте, що втрачаєте контроль. Це допоможе уникнути необдуманих вчинків і образ, зберігаючи спокій і гармонію у спілкуванні.

Будьте чутливішими до своїх емоцій

Для багатьох людей емоції залишаються чимось другорядним, але важливо хоча б кілька разів на день зупинятися й усвідомлювати свої відчуття. Спробуйте подумки описати свій емоційний стан словами — це допоможе краще зрозуміти себе. Також не бійтеся ділитися почуттями з іншими. Наприклад, розкажіть комусь про одну річ, яку вони сказали чи зробили, що покращила ваш настрій. Це зміцнить ваші зв’язки.

Уважно слухайте інших

Одна з ключових компонентів емоційного інтелекту — здатність будувати міцні стосунки з людьми. Для цього варто уважніше прислухатися до того, що говорять співрозмовники. Часто ми настільки зайняті обмірковуванням власної відповіді, що не чуємо іншого. Наступного разу, спілкуючись із колегою чи другом, спробуйте зосередитися на їхніх словах, а не на тому, що скажете у відповідь. Перекажіть собі подумки суть їхнього висловлювання та поставте уточнювальне запитання. Люди рідко відчувають, що їх справді слухають, тож ваша увага викличе повагу, навіть якщо ви матимете різні погляди.

Також ми раніше розповідали про 10 ознак людей, що відчувають світ на іншому рівні. Про які “тихі суперсили” ідеться, дізнавайтеся разом із “Хочу!”.