Як зловити дзен після важкого дня: що дійсно допомагає розслабитись
5 порад для тих, хто дуже втомився
Сучасний світ вимагає від нас просто неймовірних зусиль: хоча технології й допомагають людству, кожен із нас уже перевантажений інформацією і позбутися цього відчуття практично нереально, оскільки буквально щодня нам доводиться користуватися смартфоном, переглядати новини, відповідати на електронні листи й споживати тонни реклами, яка підстерігає нас на кожному кроці. Що з усім цим робити і як розслабитися наприкінці важкого робочого дня, розповідаємо далі.
П’ятьма дієвими методами “зловити дзен” ділиться сайт jamadvice. У цьому переліку - найпростіші трюки, які допоможуть “обманути” і заспокоїти розум. Це допоможе вам відпочити й набратися сил для нового дня ✨
1️⃣ Щоденна вечірня прогулянка
Ймовірно, йти кудись після роботи - це зовсім не те, чого вам би хотілося, але це дійсно працює, повірте. Так ви зможете зняти стрес і відволіктися від своїх буденних проблем. Особливо добре діють на нерви після важкого дня прогулянки в зелених зонах міста та поблизу води.
До речі, можете “випадково забути” свій телефон вдома і насолодитися часом наодинці з собою на всі 100%.
2️⃣ Ведення щоденника
Щоб звільнитися від нав’язливих думок, рекомендується виплеснути їх на папір. Просто візьміть красивий блокнот і ручку, яка добре пише (або ж олівець), і почніть писати про все, що вам приходить у голову: як минув ваш день, що вас турбує, чому ви так стомилися, чого б ви хотіли від життя, чому хтось вас так бісить тощо. Головне - будьте щирі і не вигадуйте, адже ви робите це виключно для себе. Така регулярна “графоманська” практика може помітно розслабити нерви і допомогти вам тримати емоції під контролем.
3️⃣ Тепла ванна
Чудовий варіант, аби розслабитись і привести думки в порядок. Не зайвим було б кинути у ванну аромабомбочку та запалити кілька пахучих свічок. Чудовий розслабляючий ефект має і лавандова олійка - кілька крапель просто додають у воду. Головне - не набирайте занадто гарячої води, щоб потім вам не було погано.
4️⃣ Читайте хороші книги
Зануритись у читання улюбленої книги - це прекрасний спосіб відволіктися від рутини. Переживання героїв книги на деякий час можуть стати нашими, а час, проведений у вигаданому світі, дозволить не зважати на реальні проблеми та втому. Читання також може допомогти заспокоїти розум, зменшити рівень стресу та покращити якість сну.
5️⃣ Займіться хобі
Це може будь-що, що вам до душі - вишивка, в'язання, малювання, створення казкових фігурок чи ліпка глиняних горщиків. Якщо ви дозволите собі переключитися на улюблену справу і приділите їй трохи більше часу, ніж зазвичай, думки про тяжкий день зникнуть самі собою. Хобі допомагає зменшити стрес і розслабитися - це чудовий спосіб тримати себе в тонусі й не перенапружуватися у моменти, коли вам 100% потрібен відпочинок.
Раніше ми також розповідали, чому не варто працювати з родичами. Пояснюємо, у чому криється проблема та як це може вплинути на ваш моральний стан.
