Травма свідка: що це таке, і як вийти з цього стану

З початку повномасштабної війни в Україні чи не кожен став свідком жаху. Раніше ми писали про панічні атаки, і як їх зупинити, а тепер розкажемо, як допомогти травмованому, який на власні очі бачив те, що змінило його життя назавжди.

Психолог Марта Приріз розповіла, що психотравма, яку ще називають “травмою свідку”, виникає через спостерігання людиною жахливих подій, ідеться у телеграм-каналі “ Психологічна підтримка ”. Наприклад, людина побачила або особисто пережила напад, фізичну травми, зґвалтування, сексуальне насильство, утримання в заручниках тощо.

Експерт відзначила, що до травми свідка відносяться:

• розлад адаптації

• депресія

• тривожні розлади

• фобії

• тривалий плач і смуток

• страх

• нічні жахи

• труднощі зі сном

• занепокоєння

• нудота або головні болі

• труднощі із зосередженням

• дезорієнтація та розгубленість

• неспокій

Як допомогти травмованій людині:

• Професійна допомога. Людина, яка на власні очі бачила жахіття, має пройти психологічну реабілітацію, яка спеціалізується на подібних випадках.

• Не примушуйте людину говорити, коли вона не хоче щось розповідати. Прийміть і поважайте її кордони.

• Запропонуйте допомогу перед тим, як її надавати. Після психотравми люди мало говорять і не можуть розповісти, в чому їм треба допомога. Запропонувати купити їжу, приготувати її чи просто бути поруч.

• Будьте уважними і не порівнюйте, хто що бачив у цьому житті.

• При психотравмі людина може бути агресивна, проявляти злість, або навпаки бути дратівливою і замкненою. Не ображайтеся на неї. Це нормальна реакція на травматичні події.

• Не говоріть: “Я знаю, що ти відчуваєш” або “Все буде добре”.

• Дозволяйте висловлювати емоції: сльози і сміх — це частина реабілітації.

• Не виправляйте людину: будьте поруч. Усі труднощі подолати одразу неможливо.

• Не очікуйте забагато від травмованої людини: їй потрібен час відновити свій ритм життя.

Травма свідка — серйозний стан, який може суттєво вплинути на якість життя. Нехай ваша підтримка допоможе людині відновити рівновагу та поставити її на шлях до одужання,

— резюмувала Марта Приріз.

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Раніше ми писали, як пережити осінню “хандру”. Психолог розповів, що робити, аби мати гарний настрій у нескінченно дощову пору року.

Фото: Pinterest