Емоційний інтелект і самовідчуття: як артистка Angela працює з емоціями та тривожністю — і чому це допомагає їй бути і мамою, і творчою людиною

Співачка поділилася секретами

Життя артистки — це завжди емоційні гойдалки. Сцена, світло, аплодисменти — і тиша за кулісами. Довгі години репетицій і миті, коли ти стоїш на кухні, розігріваючи суп для дітей. Для співачки Angela ці два світи давно злилися в один, а ключем до їхнього гармонійного поєднання став емоційний інтелект.

Сьогодні ми ексклюзивно на Hochu.ua ділимося її маленькими секретами, які допомагають артистці працювати з емоціями та власною тривожністю.

Я колись вірила, що емоції треба “тримати в руках”, — зізнається Angela. — Але потім зрозуміла: вони не вороги, їх не потрібно контролювати силою. Їх потрібно чути.

Емоційна грамотність як щоденна практика

Для Angela емоційний інтелект починається з чесності перед собою. Якщо вона відчуває тривогу, втому чи злість — не намагається “замаскувати” ці стани. Натомість ставить собі запитання: що саме викликало цю емоцію і що вона хоче мені сказати?

Мене врятувало просте правило: спочатку почуй, а потім вирішуй, що робити. Не навпаки,

У моменти емоційного перевантаження Angela часто застосовує короткі ритуали:

• 3 глибокі вдихи — щоб “зупинити” внутрішній хаос.

• Запис у нотатник — щоб вивантажити думки і звільнити голову для творчості.

• Міні-прогулянка — навіть 5 хвилин на свіжому повітрі змінюють настрій.

Як емоційний інтелект допомагає в материнстві

Діти — найкращі тренери емоційного інтелекту. Вони вміють вивести тебе на максимум почуттів за 5 секунд,

Коли діти втомлені, артистка намагається не “згасити” їхній емоційний прояв, а дати простір для відчуттів. Вона переконана, що така модель поведінки вчить і її синів бути чесними зі своїми емоціями.

Я хочу, щоб вони знали: відчувати — нормально. І гнів, і сум, і радість — усе це частина життя. Тому я починаю з себе: дозволяю собі бути різною,

У творчості — свобода, у побуті — гнучкість

Творчість для Angela — це не лише робота, а й спосіб опрацювати власні емоції. Пісні можуть бути вразливими та ніжними, як “Це не мій рейс”, або гострими та іронічними, як її майбутній реліз, у якому вона висміює токсичну маскулінність.

Я не боюся змінювати тональність — у музиці й у житті. Бо це і є ознака здорового емоційного інтелекту — адаптуватися, а не застрягати в одному стані,

У побуті це означає вміння підлаштувати день під обставини: іноді часу вистачає і на репетицію, і на домашні справи, і ще лишається час на себе, а іноді головним досягненням дня стає спільна сімейна вечеря.

Емоції як ресурс, а не тягар

Для Angela емоційний інтелект — це про перетворення навіть важких станів на джерело натхнення. 

Коли я навчилася сприймати емоції як сигнали, а не як проблеми, перестала витрачати сили на боротьбу з собою. І з’явилася енергія для головного — жити, любити і творити.

Її порада тим, хто хоче працювати над своїм емоційним інтелектом: починати з малого. 5 хвилин на усвідомлене дихання, один запис у щоденнику на день, коротка розмова із собою без осуду. Ці кроки здаються дрібними, але саме з них будується здатність чути себе навіть у найшаленішому ритмі життя.

Angela вірить, що емоційний інтелект — це не розкіш, а базовий інструмент і для мами, і для артистки. Бо коли знаєш, як працюють твої емоції, то вмієш не лише співати серцем — а й жити в гармонії з ним.

А як зробити ранок справді продуктивним, ми писали раніше. Співачка Angela поділилася своїми лайфхаками та спостереженнями, які допоможуть отримати максимум, навіть коли нічого не хочеться ✨