Смачно, але шкідливо: як привчити дитину до корисної їжі

Харчовим звичкам можна і потрібно вчитися, особливо з раннього віку

Малі діти можуть бути дуже перебірливі до корисної та поживної їжі. Але від фастфуду чи солодощів вони точно ніколи не відмовляться. Тому потрібно привчати малюків до правильної їжі, а старшим дітям формувати смак і готувати перекуси до школи з якісних продуктів.

Заохочувати дитину до корисної їжі та здорового харчування потрібно батькам. Найкраще це робити на власному прикладі, радить learning.

 Незбалансований раціон та вживання шкідливої їжі призводить до таких наслідків: зниженням уваги та пам’яті, зменшенням інтересу до навчання та швидкої втоми.

Які продукти відносять до шкідливих?

• Солодощі

• Чипси та сухарики

• Копченості

• Фастфуд

• Газовані напої та солодкі магазинні соки

• Концерви

• Кетчуп та майонез

• Напівфабрикати

До списку входять кукурудзяні палички, попкорн, локшину швидкого приготування, морозиво, яке виготовляється із замінників молока та вершків, а також будь-які швидкорозчинні супи та напої.

Як привчити дитину до корисної їжі?

•  Привчати малюків до різних смаків

• Їсти разом та без телевізора

• Встановити регулярний режим харчування

• Не використовувати їжу як нагороду чи покарання

• Слідкувати, щоб дитина пила достатньо води

• Обмежити їжу з великою кількістю калорій, жиру, цукру та солі й пропонувати альтернативу

Батьки мають пам’ятати, що харчування дитини в дошкільному й молодшому шкільному віці впливає на її здоров’я в майбутньому. Також важливо з найменшого віку вчити дитину правил етикету та гарних манер.