Дистанційне навчання "вбиває" концентрацію: як зберегти мозок здоровим і не вигоріти
Думка експерта
Наразі дистанційне навчання ні для батьків, ні для учнів не здається чимось лячним або незрозумілим. Сьогодні, коли понад 5 років ми активно навчаємось дистанційно, можна зробити деякі висновки та говорити про певні правила та методики покращення дистанційного навчання. Як зробити його максимально ефективним, розповідаємо у цьому матеріалі.
Проаналізував освітній досвід та сформулював правила разом із Hochu.ua експерт із психології підприємництва, науковець Костянтин Круглов. Деталями та експертними порадами ділимось далі!
Сьогодні вміти вчитися дистанційно – це необхідність не тільки для багатьох школярів, але й для дорослих, які мають бажання розвиватися та здобувати нові знання й навички.
Існує популярна думка, що дистанційне навчання не таке ефективне, як звичайне – в класі один на один з фахівцем, – каже експерт Костянтин Круглов. – Але у 2025 році українська дослідниця Горшкова довела, що дистанційна освіта значно покращує доступ до ресурсів та академічні показники студентів, сприяючи розвитку аналітичного мислення й самостійності. Звісно, поринати у таке навчання не усвідомлюючи особливостей я б не радив. Якщо ж ви вирішили, що онлайн навчання має для вас більше переваг ніж недоліків, то треба бути готовим до браку комунікації та соціалізації, але і цей недолік можна ефективно мінімізувати.
Навчіться керувати часом
Успішне дистанційне навчання завжди починається з уміння правильно планувати свій час.
Коли людина навчається онлайн, у неї немає дзвоників, які регулюють початок чи кінець уроку, або викладача, що нагадує про дедлайни, – відмічає Круглов. – Саме тому важливо встановити чіткий графік занять. Це не обов’язково має бути строгий розклад «з 9 до 15». Але навіть просте правило навчатися щодня у визначені години допомагає дисциплінувати себе та формує гарну звичку.
При цьому потрібно мінімізувати відволікання: вимкнути непотрібні повідомлення на телефоні, закрити соціальні мережі, створити середовище, яке асоціюється лише з навчанням. Дослідження показують, що розсіяна увага знижує ефективність засвоєння матеріалу майже на третину, тож концентрація є ключем до результату.
Важливо також слідкувати за власним здоров’ям: мати правильне освітлення, зручне крісло, підтримувати фізичну активність і давати відпочинок очам. Психологічна стійкість теж має значення дистанційне навчання вимагає більшої самодисципліни, тому важливо знаходити баланс між навчанням і відпочинком, аби мати сили та не вигоріти.
Адаптуйте середовище до навчання
Важливий аспект, це звісно ж гарна техніка та технічне обладнання. Все це має бути доступним і зрозумілим. Часто технічні проблеми знижують ефективність, а незрозумілий інтерфейс або стара техніка, яка дає збій – повністю відбиває бажання вчитися.
Тож, і наведене вище, і загалом, комфортне середовище, з робочим столом, власним, гарно освітленим простором, в якому можна якісно приділяти час навчанню значно підвищують продуктивність, – переконаний експерт. – Рослини не лише прикрашають стіл або кімнату, але і допомагають підтримувати зв’язок з природою, що вкрай необхідно коли ми багато комунікуємо через технічні засоби.
Оберіть зручний формат
Ще один важливий аспект – це розуміння власних потреб та цілей.
Доведено, що не всі люди однаково сприймають інформацію: для когось краще працюють відеолекції, для когось інтерактивні завдання чи тексти, – продовжує Костянтин Круглов. – Варто обирати ті ресурси, які найбільше відповідають вашому стилю навчання.
Експерт наголошує: важливо не намагатися охопити все одразу, а вибудувати навчальний процес так, щоб він був максимально комфортним і результативним саме для вас. Пам’ятайте, що ефективність дистанційної освіти багато в чому залежить не від самого формату, а від того, наскільки вдало ви його адаптуєте під власний ритм життя».
Тренуйтесь тримати фокус
Надмірну кількість онлайну складно витримувати й учням, і викладачам.
Зрозумійте, що перехід на дистанційне навчання потребує перебудови освітніх підходів, – каже Костянтин Круглов. – це більшою мірою стосується вчителів та методик викладання, але й з боку учнів теж є відмінності. Зокрема, при дистанційній формі навчання для учнів на перший план виходять такі навички як – самоорганізація та самоконтроль.
Чи знаєте ви, що санітарний регламент в нашій країні має такі рекомендації та обмеження щодо тривалості онлайн-занять:
-
для учнів 1 класів – не більш як 10 хв;
-
для учнів 2–4 класів – не більш як 15 хв;
-
для учнів 5–7 класів – не більш як 20 хв;
-
для учнів 8–9 класів – 20–25 хв.
Пам’ятайте, що при роботі та навчанні дистанційно та віддалено ви скоріш за все будете втомлюватися більше. А перерви вам знадобляться – частіше. Існує поняття статичної втоми під час навчання за комп’ютером,
Уникайте перевантажень
Однак графік — це ще не все.
Надмірне навантаження без перерви може призвести до втоми й зниження мотивації, – переконаний експерт Костянтин Круглов. – Тому необхідно робити регулярні короткі паузи по 5-10 хв після 40-50 хв навчання, і довші після кількох занять поспіль. Такі перерви не є втратою часу, а навпаки допомагають мозку краще засвоїти інформацію.
Є рекомендація не брати в руки телефон у перші 10 хв після закінчення певного навчання, зайнятись чимось простим, побутовим або вийти на прогулянку – мозок таким чином краще розподіляєте інформацію у спокійному ритмі, а не замість її новим інформаційним потоком.
Часто сама суть навчання, особливо для школярів – це в школі серед однолітків вміти знаходити спільну мову, сперечатися та домовлятися. Може здаватися, що для дорослих такої проблеми не має бути, бо коли доросла людина йде на різноманітні курси, то тільки вчитися.
Раніше ми розповідали, як викладачка німецької мови змінила формат освіти та стала лідеркою думок. Наталія Ковальчук поділилася з Hochu.ua своїми найціннішими досягненнями, розповіла про лідерство у сфері інклюзивної освіти та плани щодо розвитку авторських методик.
