Сварка переросла у скандал? Психотерапевт розкрила таємницю, як зупинити це за 5 секунд

Наука розкрила секрет ідеальних стосунків

Навіть невеликі сварки іноді призводять до значних наслідків. Коли суперечка починається, умовно, із розбитої чашки, а закінчується збиранням речей, це не дуже ОК. Якщо ви мали схожу ситуацію, ця стаття – для вас.

В сьогоднішньому матеріалі ми розповідаємо, як не допустити ескалації конфлікту, й що робити коли він заходить задалеко.Розібратися у ситуації нам допоможе психотерапевтка Джордан Треверс разом із сайтом cnbc.com.

Одне цікаве дослідження виявило, що 5-секундна пауза значно знижує рівень агресії. А якщо ви захочете подовжити паузу до 10 чи 15 секунд, це, на жаль, не дасть суттєвих додаткових переваг. Це вказує на те, що навіть коротка зупинка може допомогти заспокоїтися та уникнути загострення конфлікту.

Як використовувати правило 5 секунд у стосунках?

Це здається очевидним, але наше дослідження вперше продемонструвало, що навіть п’ятисекундна вимушена пауза може значно зменшити агресію,

Отже, коротка перерва в розмові може стати ефективним інструментом для управління конфліктами в різних ситуаціях.

Як запровадити це правило у життя

1. Поговоріть із партнером про «правило 5 секунд» і поясніть, як коротка пауза може допомогти уникнути ескалації напруги.

2. Домовтеся про чіткі моменти, коли і як застосовувати цю паузу.

3. Спробуйте зробити паузу, коли відчуєте, що розмова стає напруженою.

Хоча 5 секунд можуть здаватися дрібницею, наука доводить їхню ефективність. Кілька секунд тиші здатні змінити динаміку розмови та запобігти перетіканню буденних сварок у довготривалий серйозний конфлікт.

Раніше ми писали, про що ніколи не варто просити чоловіка. Ці 5 речей — очевидне табу.