Забудьте про ранкові істерики: 8 простих правил, які зроблять підйом школяра приємним

У вас ще є трохи часу до початку нового навчального року, щоб привчити дитину вставати рано

Літні канікули добігають кінця, а тому дитині варто почати потрохи переходити на новий режим. Зокрема він включає ранні підйоми. Ранковий будильник, спроби розбудити дитину, благання "ще 5 хвилиночок" — знайома картина для багатьох батьків школярів, яка стає справжньою мукою кожного ранку і для дитини, і для батьків.

Щоб ваші ранки не супроводжувалися нервами та істериками, тому що дитина відмовляється рано вставати з ліжка заради відвідування школи, розпочніть впровадження цієї необхідної звички заздалегідь. Щоб уникнути зайвого стресу, важливо налагодити правильний режим сну. Хочу! зібрали 8 простих і ефективних порад, які допоможуть м'яко привчити школяра до раннього підйому і зробити початок дня спокійним та продуктивним для всіх!

Як привчити дитину до ранніх підйомів

1. Створіть ритуал відходу до сну. Стабільний режим — ключ до успіху. Щоб дитина легко прокидалася, їй потрібно добре виспатися. За годину до сну вимикайте гаджети, читайте казки або слухайте спокійну музику. Це допоможе розслабитися і підготуватися до сну.

2. Слідкуйте, щоб дитина висипалася. Для цього ви повинні підлаштувати її біоритми під робочий та ігровий графік. Відводьте на сон стільки часу, скільки потрібно, щоб зранку дитина почувала себе бадьорою. Також слідкуйте за температурою повітря в кімнаті - вона має бути комфортною, щоб сон та пробудження були приємними.

3. Продемонструйте свій приклад. Скористайтесь тим, що діти нерідко копіюють дії дорослих. Тому вставайте після першого сигналу будильника та уникайте ранкової метушні, готуючи необхідні одяг та речі з вечора.

4. Не кричіть та не зліться на дитину, коли будете її. Це тільки зіпсує вам обом настрій. Робіть це спокійно та лагідно. Можна навіть перетворити ранкові підйоми або збори на гру: позмагайтеся, хто з вас перший встане з ліжка, почистить зуби або одягнеться.

5. Дайте дитині час звикнути та адаптуватися до нового режиму дня. Діти нерідко можуть самі проявляти ініціативу, прокидаючись рано, щоб зробити легку зарядку, подивитися мультик чи дитячу телепрограму, вигуляти домашнього улюбленця.

6. Придумайте "чарівний" будильник. Замість гучного та різкого сигналу, який може викликати стрес чи злякати, оберіть приємну мелодію або звук природи. Запропонуйте дитині самостійно обрати мелодію, яка їй подобається.

7. Використовуйте світло. Світло допомагає організму швидше прокинутися природним чином. Залишайте жалюзі або штори трохи відкритими, щоб ранкове сонце м'яко пробуджувало дитину.

8. Приготуйтеся з вечора. Щоб не метушитися та не хвилюватися зранку, намагайтеся більшість необхідних речей робити звечора. Складіть портфель, підготуйте одяг, а також придумайте і приготуйте сніданок з вечора. Це заощадить час і нерви вранці, що зробить підйом менш стресовим.

Також раніше ми ділилися порадами, як допомогти дитині адаптуватися до початку навчання. Більше про це читайте у цьому матеріалі.