Работать на грядках станет сплошным удовольствием: 5 уловок, которые сохранят здоровье вашей спины во время работы в саду

Огородные лайфхаки для здоровья спины

Для многих работа на огороде — это не только вынужденная "пытка", но и способ отдохнуть от офиса. Получить настоящее удовольствие мешает только боль в пояснице и грязные руки, которые трудно отмыть.

Наклоны, подъемы тяжелых ведер и многочасовое пребывание в изогнутом положении – это незаурядный фитнес. Но они создают колоссальную нагрузку на позвоночник и суставы. Мы расскажем о 5 уловках, которые сохранят здоровье вашей спины во время работы в саду.

Замените обычные грядки на приподнятые (высокие) грядки

Соорудите коробки с землей высотой от 40 до 80 см. Это позволит ухаживать за растениями и собирать урожай стоя или сидя на удобном стульчике, полностью исключая необходимость низко наклоняться.

Замените сапу или лопату на плоскорез Фокина

Этот инструмент работает по принципу косы: вы срезаете сорняки и разрыхляете почву легкими движениями параллельно земле, держа спину абсолютно ровной. Он заменяет пасть и глубокую перекопку.

Лучше замульчировать 90% поверхности почвы

Укройте междурядья и грядки толстым слоем соломы, скошенной травы или агроволокна. Мульча хорошо блокирует рост сорняков, что уменьшает потребность в прополке и удерживает влагу, поэтому не нужно носить тяжелые ведра с водой.

Используйте садовую скамеечку или наколенники

Для работ на низких грядках используйте специальную двустороннюю скамеечку. В одном положении это удобная скамейка, а в перевернутом – мягкая подставка под колени с боковыми ручками, помогающими легко подняться без напряжения спины.

Применяйте вертикальное выращивание

Пускайте огурцы, кабачки, фасоль, горох и даже мелкие томаты по обоям, сеткам или аркам. Урожай будет формироваться на уровне ваших глаз и рук, поэтому его сбор не потребует постоянных приседаний.

После пасынкования помидоров руки невозможно отмыть мылом. Предлагаем 3 надежных способа, которые вернут чистоту и мягкость коже.