Страх часто мешает жить, но его можно преодолеть
Согласитесь, дети с энтузиазмом воспринимают большинство идей и часто готовы к приключениям, которые готовит им жизнь. А вот взрослые, уже пережившие взлеты и падения, развили страх перед определенными вещами. Как победить этот ужас?
Как перестать бояться: 6 действенных советов
Доктрка Энни Сингх рассказала изданию Health shots о том, как перестать бояться. Оказывается, существует как минимум 6 действенных способов побороть страх.
Для начала следует понять, что такое страх. Это естественная реакция на реальные или мнимые угрозы, которая запускает физиологические и психологические реакции - учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание и повышенная настороженность.
Страх – это важный механизм выживания, который эволюционировал в течение миллионов лет, чтобы помочь нам реагировать на опасность.
— объясняет докторка Сингх.
Для того чтобы справиться со страхом, можно пойти разными путями:
Бросьте вызов своим мыслям
Докторка Сингх советует научиться определять, когда иррациональные или негативные мысли подпитывают ваши страхи. После этого следует бросать вызов этим мыслям, спрашивая, основываются ли они на фактах или предположениях.
Встреча со своими страхами – самый смелый шаг, который можно сделать. Однако он очень полезен в долгосрочной перспективе. Когда вы выходите навстречу своим страхам, это может вызвать определенный стресс в теле, и вы можете чувствовать себя испуганно, стоя лицом к лицу со своими страхами, но это единственный способ сделать шаг на другую сторону страхов. Это поможет вам осознать тривиальность ваших страхов и силу вашего ума.
Используйте техники осознанности
Упражняйте техники осознанности, чтобы создать разрыв между вашими мыслями и эмоциональными реакциями. Это позволит вам реагировать на страх спокойнее и рациональнее.
Обращайтесь за поддержкой
Эксперт советует не стесняться обращаться к друзьям, семье или специалистам по психическому здоровью за советом и эмоциональной поддержкой. Разговор о страхах может открыть новые перспективы.
Учитесь на неудачах
Воспринимайте неудачу как ступень к личному росту. Поймите, что неудачи – это часть путешествия, а не отражение вашей ценности.
Сочувствуйте себе
Будьте добры к себе, когда работаете над преодолением страха. Соболезнование к себе может помочь подойти к вызовам с большей стойкостью и уверенностью. Говорите с собой так, как вы бы говорили с близким другом, который переживает те же проблемы.
Будьте настойчивы
Поймите, что преодоление страха – это путешествие. В первые дни преодоления страха вы можете чувствовать себя неуверенно, но никогда не позволяйте этому сдерживать ваш дух. Оставайтесь целеустремленными и настойчивыми в своих усилиях, зная, что прогресс требует времени.
Ранее мы называли 11 признаков, указывающих на лицемерие самого высокого уровня. Такие "колокольчики" лучше уметь различать.