Вовремя потушить: 5 сигналов приближения выгорания

Очень важно вовремя понять, что вы находитесь в шаге от профессионального выгорания и принять меры

Выгорание на работе стало уже чем-то привычным в современной жизни. Бывает, что не помогают даже отличные выходные и долгие отпуска. Как избежать этого состояния?

Как распознать выгорание: 5 признаков

Профессионального выгорания трудно избавиться на поздних стадиях, когда угнетается эмоциональное состояние и возникают проблемы со сном. Но если устранить проблемы в зародыше, можно избежать появления вечных спутников выгорания — повышенной раздражительности и постоянных конфликтов. О том, как это сделать, рассказали эксперты ТГ-канала "Психологическая поддержка".

Выгорание на работе: зона риска

Эксперты предупреждают, что люди, которые берут на себя многие проекты и задачи, на которые физически не хватает сил и времени, попадают в группу риска и в шаге от выгорания. Кроме того, ситуацию могут усугубить:

• эмоциональные качели — частые и быстрые смены настроения,

• отказ от отдыха ради производительности,

• недовольство собой,

• неумение отдыхать и расслабляться,

• отсутствие пауз в работе.

Признаки профессионального выгорания

Существует 5 признаков, которые буквально кричат о том, что человек находится на грани выгорания:

1. Человека начинают раздражать рабочие звонки и сообщения и даже контакты с коллегами.

2. Расслабиться просто невозможно — каждое уведомление вызывает тревогу из-за постоянного ожидания новых рабочих задач. Человеку начинает казаться, что все от него что-то хотят.

3. Беспокойный сон.

4. Человек эмоционально находится в состоянии апатии или злобы. Отдохнуть хочется в одиночестве и в тишине.

5. Нет сил на то, чтобы радоваться, а хорошее настроение других людей начинает раздражать.

Эксперты советуют тем, кто заметил у себя большинство этих признаков, перейти в режим энергосбережения — отказаться от работы в выходные, начать правильно питаться, вовремя ложиться спать.

Найдите баланс между работой и личной жизнью, посвятите время своему хобби, обязательно выделите время для регулярных занятий спортом. Равномерно силы возобновятся, после этого вы с энтузиазмом можете возвратиться к работе. Обновленный ресурс позволит двигаться к успеху спокойно и без напряжения,

Раньше мы рассказывали, как прекратить откладывать дела на потом. Справиться с прокрастинацией помогут наши советы.