Инструкция для интровертов и тривожников: 5 простых правил, как искать любовь в интернете, не боясь отказа

Как знакомиться и строить отношения в своём темпе — знакомства для интровертов

Согласно свежим исследованиям, 91 % украинцев живут в условиях высокого уровня стресса, а эмоциональных ресурсов часто не хватает даже на привычные дела. В то же время желание искать пару и строить отношения никуда не исчезает. По данным исследования Viber Dating, онлайн-знакомства остаются основным способом поиска партнера: ими уже пользуются 67% украинцев, желающих найти пару. Однако лишь 44% опрошенных доходят до реальной встречи после онлайн-знакомства, тогда как 36% очень бы этого хотели.

Почему даже при наличии современных сервисов сложно решиться на первый шаг? Viber Dating вместе с психологом Мартой Пририз разобрались, какие барьеры чаще всего возникают при знакомствах, почему онлайн-формат более комфортен для интровертов и как знакомиться без лишнего стресса.

Почему знакомства изматывают даже тогда, когда хочется отношений

Процесс знакомств — это дополнительный стресс для любого человека. Особенно это касается интровертов, которым часто требуется больше времени, чтобы привыкнуть к новому человеку, раскрыться перед ним и почувствовать эмоциональную безопасность.

Препятствием служит не только застенчивость или волнение перед первым разговором. Часто люди сомневаются, стоит ли вообще тратить силы на знакомство, переживают из-за того, какое впечатление производят на собеседника, или просто не имеют достаточного внутреннего ресурса.

Сегодня многие люди испытывают потребность в отношениях, но в то же время не имеют на это достаточно сил. Постоянный стресс, бессонница, повышенная тревожность и эмоциональное истощение делают даже обычное знакомство более сложным, чем оно могло бы быть в других условиях,

Онлайн-знакомства позволяют действовать в собственном темпе: отвечать тогда, когда есть время, постепенно присматриваться к человеку и понимать, совпадают ли ваши ценности и ожидания.

Как подготовиться к возможным негативным сценариям

Даже если человек уже решился зарегистрироваться в приложении для знакомств, это не гарантирует, что дальше всё пойдёт гладко. Отказы, длительные паузы в переписке, гостинг могут сильнее задевать, особенно если человек уже находится в состоянии хронического стресса.

В такие моменты психолог советует не торопиться с выводами и сначала воспользоваться техникой HALT. Это простой способ проверить своё эмоциональное состояние, прежде чем реагировать. Задайте себе четыре вопроса:

• H (Hungry) — Не голоден ли я?

• A (Angry) — Не испытываю ли я сейчас злости или сильного раздражения?

• L (Lonely) — Не чувствую ли я себя одиноким или отвергнутым?

• T (Tired) — Не слишком ли я устал?

Если хотя бы на один из этих вопросов ответ «да», вполне возможно, что ситуация кажется более драматичной, чем есть на самом деле. Сначала стоит позаботиться о своём базовом состоянии, а уже потом анализировать переписку или делать выводы о себе или другом человеке.

Психолог также отмечает: отказы являются естественной и неотъемлемой частью поиска партнёра. Так же, как мы не выбираем каждого человека, так и нас могут не выбрать. Это не означает, что с нами что-то не так.

Если же непонятно, действительно ли человек потерял интерес или просто занят, лучше не строить в голове десятки сценариев, а спокойно прояснить ситуацию. Например, можно написать: «Заметил(а), что в последнее время мы стали реже общаться. Скажи, интересно ли тебе продолжать знакомство?»

Для нашего мозга неопределённость зачастую сложнее, чем честный ответ. Поэтому любая ясность помогает быстрее справиться с переживаниями,

Как поддерживать разговор

Создать профиль или поставить первый лайк не так сложно, как стабильно поддерживать интересное общение. Каждое новое сообщение может восприниматься как небольшой экзамен: что написать, будет ли это интересно, как не показаться назойливым.

Переписку не стоит воспринимать как проверку на остроумие или способ постоянно производить впечатление. Прежде всего это возможность понять, интересно ли вам общаться друг с другом. Чтобы переписка не превращалась в источник стресса, эксперт советует придерживаться нескольких простых принципов.

1. Напоминайте себе, зачем вы здесь.

Прежде чем открывать приложение, вернитесь к своей цели. Вы ищете не идеальный диалог, а человека, с которым вам будет комфортно.

2. Опирайтесь на собственные ценности, а не на желание понравиться любой ценой.

Подумайте, какие отношения вы хотите строить и каким человеком хотите оставаться в этом знакомстве. Это помогает не теряться в волнении и не пытаться оправдать чужие ожидания.

3. Позвольте себе двигаться в своём темпе.

Не обязательно отвечать мгновенно или каждый день заводить новые знакомства. Возможно, сегодня у вас хватит сил лишь просмотреть профили или ответить одному человеку.

4. Будьте честны в отношении своих возможностей и ожиданий.

Если вам нужен более медленный темп общения или вы не можете постоянно быть онлайн, лучше сказать об этом. Откровенность часто помогает избежать недоразумений.

5. Говорите о том, что вам действительно интересно.

Заранее подумайте, о каких темах вам хотелось бы поговорить или что вы хотели бы узнать о собеседнике. Искренний интерес поддерживает разговор гораздо лучше, чем универсальные вопросы.

Как решиться на первое свидание

Для многих интровертов самое сложное начинается уже после удачной переписки. Наступает момент, когда пора переносить общение в реальную жизнь. И это совершенно нормально — волноваться перед встречей. Стресс испытывает большинство людей, независимо от того, насколько они готовы открываться новому знакомству.

Перед свиданием психолог советует поддержать себя простыми действиями, которые помогают вернуть ощущение контроля:

• послушать любимую музыку перед встречей;

• надеть любимую одежду — свою «счастливую футболку» и т. п.;

• пригласить в место (заведение, парк), которое вы хорошо знаете и любите;

• или даже просто честно признаться другому человеку, что вы нервничаете, и, возможно, услышать в ответ, что он тоже волнуется.

Психолог подчеркивает: знакомства не должны превращаться в соревнование. Если двигаться в собственном темпе, честно говорить о своих потребностях и позволять себе паузы, поиск отношений может стать не ещё одним источником стресса, а возможностью узнать о себе и мире что-то новое и постепенно найти человека, рядом с которым будет комфортно оставаться собой.

А о чем стоит спросить на первом свидании, мы писали раньше. Именно правильные вопросы покажут, стоит ли дать шанс этому человеку.