Інструкція для інтровертів і тривожників: 5 простих правил, як шукати кохання в інтернеті без страху відмови

Як знайомитися та будувати стосунки у власному темпі - дейтинг для інтровертів

Згідно зі свіжими дослідженнями, 91% українців живуть із високим рівнем стресу, а емоційних ресурсів часто не вистачає навіть на звичні справи. Водночас бажання шукати пару та будувати стосунки нікуди не зникає. За даними дослідження Viber Dating, онлайн-дейтинг залишається основним способом пошуку партнера: ним уже користуються 67% українців, які бажають знайти пару. Утім, лише 44% опитаних доходять до реальної зустрічі після онлайн-знайомства — тоді як 36% дуже б цього хотіли. 

Чому навіть за наявності сучасних сервісів складно наважитися на перший крок? Viber Dating разом із психологинею Мартою Приріз розібралися, які бар'єри найчастіше виникають під час знайомств, чому онлайн-формат комфортніший для інтровертів і як дейтитися без зайвого стресу.

Чому знайомства виснажують навіть тоді, коли хочеться стосунків

Процес знайомств — це додатковий стрес для будь-кого. Особливо це стосується інтровертів, яким часто потрібно більше часу, щоб звикнути до нової людини, відкритися їй і відчути емоційну безпеку.

Бар'єром є не лише сором'язливість чи хвилювання перед першою розмовою. Часто люди сумніваються, чи варто взагалі вкладати сили в знайомство, переживають через те, яке враження справляють на співрозмовника, або просто не мають достатньо внутрішнього ресурсу.

Сьогодні багато людей мають потребу у стосунках, але водночас не мають на це достатньо сил. Постійний стрес, безсоння, підвищена тривожність та емоційне виснаження роблять навіть звичайне знайомство складнішим, ніж воно могло б бути в інших умовах ,

Онлайн-знайомства дозволяють рухатися у власному темпі: відповідати тоді, коли є ресурс, поступово придивлятися до людини й розуміти, чи збігаються ваші цінності та очікування. 

Як підготуватися до можливих негативних сценаріїв

Навіть якщо людина вже наважилася зареєструватися у застосунку для знайомств, це не гарантує, що далі все піде легко. Відмови, довгі паузи в листуванні, гостинг можуть сильніше зачіпати, особливо якщо людина вже перебуває в стані хронічного стресу.

У такі моменти психологиня радить не поспішати з висновками й спочатку скористатися технікою HALT. Це простий спосіб перевірити свій емоційний стан перед тим, як реагувати. Поставте собі чотири запитання:

• H (Hungry) — Чи не голодний я?

• A (Angry) — Чи не відчуваю зараз злості або сильного роздратування?

• L (Lonely) — Чи не почуваюся самотнім або відкинутим?

• T (Tired) — Чи не надто я втомився?

Якщо хоча б на одне із цих запитань відповідь «так», цілком можливо, що ситуація здається драматичнішою, ніж є насправді. Спочатку варто подбати про свій базовий стан, а вже потім аналізувати переписку чи робити висновки про себе або іншу людину.

Психологиня також наголошує: відмови є природною та невідʼємною частиною пошуку партнера. Так само, як ми не обираємо кожну людину, так і нас можуть не обрати. Це не означає, що з нами щось не так.

Якщо ж незрозуміло, чи людина справді втратила інтерес, чи просто зайнята, краще не будувати десятки сценаріїв у голові, а спокійно прояснити ситуацію. Наприклад, можна написати: «Помітив(ла), що останнім часом ми стали рідше спілкуватися. Скажи, чи цікаво тобі продовжувати знайомство?»

Для нашого мозку невизначеність часто складніша за чесну відповідь. Тому будь-яка ясність допомагає швидше впоратися з переживаннями ,

Як підтримувати розмову

Створити профіль чи поставити перший лайк не так важко, як стабільно підтримувати цікаве спілкування. Кожне нове повідомлення може сприйматися як маленький іспит: що написати, чи буде це цікаво, як не бути нав'язливим.

Переписку не варто сприймати як перевірку на дотепність або спосіб постійно справляти враження. Насамперед це можливість зрозуміти, чи вам цікаво спілкуватися одне з одним. Щоб листування не перетворювалося на джерело стресу, експертка радить дотримуватися кількох простих принципів.

1. Нагадуйте собі, навіщо ви тут.

Перед тим як відкривати застосунок, поверніться до своєї мети. Ви шукаєте не ідеальний діалог, а людину, з якою вам буде комфортно.

2. Спирайтеся на власні цінності, а не на бажання сподобатися за будь-яку ціну.

Подумайте, які стосунки ви хочете будувати і якою людиною хочете залишатися у цьому знайомстві. Це допомагає не розчинятися у хвилюванні та не намагатися відповідати чужим очікуванням.

3. Дозвольте собі рухатися у власному темпі.

Не обов'язково відповідати миттєво чи щодня заводити нові знайомства. Можливо, сьогодні у вас є сили лише переглянути профілі або відповісти одній людині.

4. Будьте чесними щодо своїх можливостей і очікувань.

Якщо вам потрібен повільніший темп спілкування або ви не можете постійно бути онлайн, краще сказати про це. Відвертість часто допомагає уникнути непорозумінь.

5. Говоріть про те, що вам справді цікаво.

Заздалегідь подумайте, про які теми вам хотілося б поговорити або що ви хотіли б дізнатися про співрозмовника. Щира цікавість підтримує розмову набагато краще, ніж універсальні питання. 

Як наважитися на перше побачення

Для багатьох інтровертів найскладніше починається вже після вдалої переписки. Ось настає момент, коли час переносити спілкування в реальне життя. І це абсолютно нормально — хвилюватися перед зустріччю. Стрес переживає більшість людей, незалежно від того, наскільки вони готові відкриватися новому знайомству.

Перед побаченням психологиня радить підтримати себе простими діями, які допомагають повернути відчуття контролю:

• послухати улюблену музику перед зустріччю;

• одягнути улюблений одяг — свою “щасливу футболку” тощо;

• запросити в місце (заклад, парк), яке ви добре знаєте та любите;

• або навіть просто чесно зізнатися іншій людині, що ви хвилюєтеся, і, можливо, почути у відповідь, що вона теж непокоїться.

Психологиня наголошує: знайомства не мають перетворюватися на змагання. Якщо рухатися у власному темпі, чесно говорити про свої потреби й дозволяти собі паузи, пошук стосунків може стати не ще одним джерелом стресу, а можливістю дізнатися про себе і світ щось нове та поступово знайти людину, поруч із якою буде комфортно залишатися собою.

А про що варто запитати на першому побаченні, ми писали раніше. Саме правильні запитання покажуть, чи варто дати шанс цій людині.