Как не страдать от жары ночью: отличные способы комфортно спать

Ночной комфортный сон можно обеспечить даже в самую жару

После жаркого дня хочется отдохнуть в прохладе. Обеспечить себе качественный ночной отдых можно самостоятельно, даже без кондиционера или вентилятора, ведь чтобы лучше высыпаться человеку нужна температура около 18 градусов.

Вы больше не будете страдать от жары, если воспользуетесь действенными советами от cnet. Ведь если прогноз погоды сулит невероятное повышение температуры, то ночью в комнате может быть жарче, чем днем.

Заморозить постельное белье . Через 1-2 часа положите наволочки и простыни в морозильную камеру. Они будут оставаться холодными достаточно долго, чтобы обеспечить комфортный сон.

Носки. Примените морозилку, чтобы регулировать свою температуру тела. Заморозьте их на 2 часа, а перед сном наденьте на себя.

Вентилятор. Если поставить его на окно, а перед ним разместить миску с ледяной водой или замороженную бутылку – воздух в комнате будет охлаждаться.

Не спите без одежды. Так вы будете сильно потеть. Лучше одеть легкую пижаму или футболку.

Охлаждающий матрас или нижнее белье. В продаже есть специальные одеяла, простыни и матрасы, которые остаются прохладными и хорошо впитывают пот.

Напитки перед сном . Избегайте алкоголя, чая и кофе, а лучше выпейте чашку ледяной воды.

Первый этаж. Если ваша спальня расположена на втором этаже дома, на период жары лучше спите внизу.

Закрывайте шторы днем. Чтобы не допустить перегрева в дневное время, закрывайте все жалюзи и шторы.

Раньше мы рассказывали , как выбрать качественный вентилятор. Ведь нужно обращать внимание на способ установки, площадь и дополнительные функции.