Травма свидетеля: что это такое, и как выйти из этого состояния

С начала полномасштабной войны в Украине едва ли не каждый стал свидетелем ужаса. Ранее мы писали о панических атаках, и как их остановить, а теперь расскажем, как помочь травмированному, который собственными глазами видел то, что изменило его жизнь навсегда.

Психолог Марта Пририз рассказала, что психотравма, которую еще называют "травмой свидетеля", возникает из-за наблюдения человеком ужасных событий, говорится в телеграмм-канале "Психологическая поддержка". Например, человек увидел или лично пережил нападение, физическую травму, изнасилование, сексуальное насилие, содержание в заложниках и тому подобное.

Эксперт отметила, что к травме свидетеля относятся:

• расстройство адаптации

• депрессия

• тревожные расстройства

• фобии

• длительный плач и грусть

• страх

• ночные кошмары

• трудности со сном

• беспокойство

• тошнота или головные боли

• трудности с сосредоточением

• дезориентация и растерянность

• беспокойство

Как помочь травмированному человеку:

• Профессиональная помощь. Человек, который собственными глазами видел ужасы, должен пройти психологическую реабилитацию, которая специализируется на подобных случаях.

• Не заставляйте человека говорить, когда он не хочет что-то рассказывать. Примите и уважайте его границы.

• Предложите помощь перед тем, как ее оказывать. После психотравмы люди мало говорят и не могут рассказать, в чем им нужна помощь. Предложить купить еду, приготовить ее или просто быть рядом.

• Будьте внимательными и не сравнивайте, кто что видел в этой жизни.

• При психотравме человек может быть агрессивен, проявлять злость, или наоборот быть раздражительным и замкнутым. Не обижайтесь на него. Это нормальная реакция на травматические события.

• Не говорите: "Я знаю, что ты чувствуешь" или "Все будет хорошо".

• Позволяйте выражать эмоции: слезы и смех — это часть реабилитации.

• Не исправляйте человека: будьте рядом. Все трудности преодолеть сразу невозможно.

• Не ожидайте слишком многого от травмированного человека: ему нужно время восстановить свой ритм жизни.

Травма свидетеля — серьезное состояние, которое может существенно повлиять на качество жизни. Пусть ваша поддержка поможет человеку восстановить равновесие и поставить его на путь к выздоровлению,

— резюмировала Марта Пририз.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Ранее мы писали, как пережить осеннюю "хандру". Психолог рассказал, что делать, чтобы иметь хорошее настроение в бесконечно дождливое время года.

Фото: Pinterest