Опасность в идеальности: как перфекционизм влияет на человека

Перфекционизм – это не всегда так идеально, как может показаться

Ошибочно перфекционизм воспринимают как синоним чего-то положительного — успешности, самосовершенствования, жажды идеала. Эта характеристика личности действительно может помочь добиться хорошего результата, но имеет и свои "подводные камни" — например, влияет на ментальное здоровье, отношение человека к себе и, в долгосрочной перспективе, ухудшает качество жизни.

Перфекционизм и его влияние на человека

Перфекционизм — стремление быть идеальным и безупречным во всех сферах, часто сопровождающееся склонностью к слишком высоким стандартам и нереалистичным ожиданиям, слишком критической самооценкой и акцентом на неудачах. Это и делает эту, казалось бы, положительную черту, преградой в жизни человека, объясняют эксперты Центра когнитивно-поведенческой терапии в материале проекта "Береги себя".

10 признаков перфекционизма

Распознать эту характеристику личности можно по следующим признакам:

• высокие (даже завышенные) требования к себе и окружающим,

• стремление избегать ошибок и неудач,

• самокритика,

• обесценивание собственных достижений и временное удовлетворение результата,

• прокрастинация,

• высокая тревожность,

• страх нового опыта и неизвестности,

• слишком большое внимание к деталям и сомнению в поиске решения задач,

• чрезмерно высокий контроль и постоянные проверки результата,

• принцип "все или ничего" в жизни.

Совокупность этих признаков может указывать на перфекционизм.

Стремление к развитию и успешному результату не имеет деструктивного влияния при условии, что мы позволяем себе быть несовершенными и совершать ошибки, пробовать и быть доброжелательными к себе в случае неудачи. Завышенные требования будут в дальнейшем способствовать разочарованию — мы все можем ошибаться, это часть реальной жизни и пути развития новых навыков. Более того, часто решение задачи зависит не только от самого человека, но и от других факторов, за которые мы можем невольно брать ответственность.

Как перфекционизм может управлять жизнью человека

Жажда идеальности может повлиять на благосостояние человека и мешать ему. Так, из-за страха ошибок и неудач, человек может стоять на месте и бояться нового опыта, и, как результат, прекратить формирование новых навыков.

Стах ошибок приводит к тому, что перфекционисты пытаются избегать нестандартных решений и сдерживают творческие и креативные проявления. А принцип "всегда можно лучше" мешает наслаждаться моментом и испытывать удовольствие. Кроме того, перфекционисты часто сталкиваются со страхом начинаний – вдруг не удастся идеально справиться с новой задачей?

Также перфекционисты склонны к перегрузке, жертвованию отдыхом и сном, что является уверенной дорогой к выгоранию.

Как справиться с перфекционизмом

Эксперты Центра когнитивно-поведенческой терапии советуют сначала осознать проблему и влияние перфекционизма на жизнь. Кроме того, нелишне будет исследовать то, как именно перфекционизм развился в личности и какие факторы этому поспособствовали.

Измените отношение к ошибкам. Принятие того, что ошибки являются естественной частью жизни и способом учиться, весомый шаг в помощи себе. Ориентируйтесь на реалистичные требования к себе. Старайтесь ставить достижимые цели, согласованные с ценностями,

Раньше мы рассказывали о том, как найти друзей, когда ты взрослый человек. В этом помогут пять советов.