Вовремя потушить: 5 сигналов приближения выгорания
Очень важно вовремя понять, что вы находитесь в шаге от профессионального выгорания и принять меры
Выгорание на работе стало уже чем-то привычным в современной жизни. Бывает, что не помогают даже отличные выходные и долгие отпуска. Как избежать этого состояния?
Как распознать выгорание: 5 признаков
Профессионального выгорания трудно избавиться на поздних стадиях, когда угнетается эмоциональное состояние и возникают проблемы со сном. Но если устранить проблемы в зародыше, можно избежать появления вечных спутников выгорания — повышенной раздражительности и постоянных конфликтов. О том, как это сделать, рассказали эксперты ТГ-канала "Психологическая поддержка".
Выгорание на работе: зона риска
Эксперты предупреждают, что люди, которые берут на себя многие проекты и задачи, на которые физически не хватает сил и времени, попадают в группу риска и в шаге от выгорания. Кроме того, ситуацию могут усугубить:
-
эмоциональные качели — частые и быстрые смены настроения,
-
отказ от отдыха ради производительности,
-
недовольство собой,
-
неумение отдыхать и расслабляться,
-
отсутствие пауз в работе.
Признаки профессионального выгорания
Существует 5 признаков, которые буквально кричат о том, что человек находится на грани выгорания:
-
Человека начинают раздражать рабочие звонки и сообщения и даже контакты с коллегами.
-
Расслабиться просто невозможно — каждое уведомление вызывает тревогу из-за постоянного ожидания новых рабочих задач. Человеку начинает казаться, что все от него что-то хотят.
-
Беспокойный сон.
-
Человек эмоционально находится в состоянии апатии или злобы. Отдохнуть хочется в одиночестве и в тишине.
-
Нет сил на то, чтобы радоваться, а хорошее настроение других людей начинает раздражать.
Эксперты советуют тем, кто заметил у себя большинство этих признаков, перейти в режим энергосбережения — отказаться от работы в выходные, начать правильно питаться, вовремя ложиться спать.
Найдите баланс между работой и личной жизнью, посвятите время своему хобби, обязательно выделите время для регулярных занятий спортом. Равномерно силы возобновятся, после этого вы с энтузиазмом можете возвратиться к работе. Обновленный ресурс позволит двигаться к успеху спокойно и без напряжения,
– говорят они.
Раньше мы рассказывали, как прекратить откладывать дела на потом. Справиться с прокрастинацией помогут наши советы.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
