Разбираемся в вопросах самооценки: психологиня и ведущая Юлия Зорий ответила на самые распространенные запросы

Ведущая программы "Утро в большом городе" на канале ICTV2 и практикующая психологиня Юлия Зорий ответила на горячие вопросы самооценки

Сегодня, 23 апреля, во Всеукраинский день психолога предлагаем рассмотреть важные вопросы ментального здоровья. Почему не следует сравнивать себя или своего ребенка с другими? Откуда растут ноги в чувстве вины? Высокая самооценка и нарциссизм — это одно и то же?

На 12 самых популярных вопросов самооценки ответила практикующая психологиня Юлия Зорий в новом выпуске ОнлайнТерапии. В эфире психологиня и ведущая телеканала ICTV2 прокомментировала вопросы от слушателей и рассказала, как формируется самооценка, что такое самоценность, нарушение границ, и что стоит за фразами типа "если любишь — докажи". А о самых интересных ответах читайте в подборке.

• Что такое самооценка и что на нее влияет?

Самооценка – это то, как я оцениваю себя на базе внешних факторов. Она формируется в детстве нашими родителями, дедушками и бабушками, опекунами и всеми окружающими людьми. Потом это двор, школа, друзья — все они формируют наше представление о нас. Очень важно понимать: что из того, что нам говорили о нас, соответствует действительности, а что нет.

Самооценка – понятие нестабильное. Более стабильное – это самоценность, когда человек любит и принимает себя, несмотря на понимание своих преимуществ, хороших качеств и недостатков, достижений или их отсутствия. Надо больше обращать внимание на чувство самоценности.

• Как сравнения с другими влияют на самооценку?

Сравнение очень неприятная штука, потому что появляется ощущение, что с нами что-то не так. И если у человека не получится обойти подругу, с которой его сравнивают, это даст основание думать о себе не очень хорошо. Сравнение всегда ведет к снижению самооценки, потому что человеку рекомендуют быть как кто-то, словно он сам по себе не очень интересен, привлекателен, самоценен.

• Как понять, что твои границы нарушают?

Я прислушивалась бы к собственным ощущениям. Если после коммуникации с человеком вы испытываете дискомфорт, истощенность, тревогу, недовольство, вам физически и эмоционально плохо – то, скорее всего, ваши границы нарушают.

• Как понять уровень своей самооценки?

Лично я делю самооценку на сбалансированную и несбалансированную. Первая — когда у человека все окей, а вот вторая делится на завышенный или заниженный.

Человек с заниженной самооценкой всего боится: высказывать мысли, говорить "нет" — потому что это единственный способ быть хорошим в своих глазах. Это формируется в раннем детстве. Например, когда родители говорят: "Все дети как дети, а ты как непонятно кто", "У всех получается, а тебе нужно больше стараться", "4 получил, а почему не 5?", "Не будь выскочкой, я — последняя буква в алфавите" — все это говорится из лучших намерений, но нам не на пользу. Однако не будем осуждать родителей, они хотели как можно лучше.

Просто припомните, что вам о вас говорили. Каких девочек и мальчиков пытались вырастить? Потому что сейчас вы действуете на базе того, что вам тогда вкладывали в голову.

• Правда, что звезды и политики люди с высокой самооценкой?

Я бы не стала обобщать, ведь все люди разные. Действительно кто-то становится известным, чтобы реализовать себя, самооценка здесь ни при чем. Но желание идти в политическое или творческое публичное пространство может быть определенной компенсацией: стремление к похвале, признание. Если ребенка недохвалили, недолюбили, то из-за внешнего мира и факторов он будет подбирать потребность в признании. Если не было ощущения, что человек контролирует свою жизнь, то из-за политической деятельности компенсирует желание контролировать. Хорошо, если он или она понимает, что закрывает своими желаниями.

• Высокая самооценка и нарциссизм — одно и то же?

Нарциссизм — это когда человек чрезмерно увлечен собой, чрезмерно нуждается в окружении, не учитывает потребности других, и в целом это не здоровое отношение и восприятие себя. Требование жертвенности к себе – тоже здесь. Например, такое: "Если любишь — докажи: приезжай в 2 ночи. Ну так что, что комендантский час — любящий человек придумает, как это сделать". Это и есть проявления нарциссизма — ожидание жертвенности от других людей. Но эти люди — не папа и не мама, они этого пробела не закроют.

Чтобы разобраться в вопросах самооценки на примерах и послушать советы психологи Юлий Зорий, смотрите видео: