Суббота — это время для приятных воспоминаний, планов на будущее и психологической разгрузки. Даже если вы работаете без выходных, это не значит, что нет возможности расслабиться. Попробуйте технику 1 минуты, которую советуют психологи.

Если у вас насыщенный график или опасная работа, и выходные для вас —  это просто название очередного сложного дня, воспользуйтесь методом 1 минуты для психологической разгрузки.

Метод заключается в ассоциациях, о которых вы забыли. Например, возьмите горсть земли. Первая ассоциация может быть стрессовая: земля горячая из-за взрывов, земля напоминает прощание с родственником или другом, и тому подобное.

Закройте глаза, почувствуйте запах земли и вслух для своих ушей и восприятия мозга проговорите другие воспоминания. Например: в земле в детстве искали червяков, из земли выбирали вкусную, сладкую морковь и свеклу, брали землю, чтобы пересадить любимые цветущие вазоны дома.

Пусть это субботнее утро будет мирным, вдохновенным, придаст силы и мотивации. Напоминаем: не забывайте напоминать себе, что вы — непревзойденные!

Ранее мы писали, как легко расслабиться на работе в офисе. Для вас — картинки-антистресс для восстановления психоэмоционального состояния.

Фото: Pinterest