Коли людина втомлена та мало відпочиває, вона втрачає пильність і зосередженість, особливо, якщо вона за кермом не так давно. Увага відволікається і існує можливість заснути за кермом автомобіля.
Це загрожує не лише новачкам, а й досвідченим водіям. Кілька порад дозволять відчувати себе бадьорим і не засипати за кермом, інформує teren.
Дорога протягом довгого часу дуже виснажує організм. Особливо, якщо людина погано виспалася, їде після нічної зміни, добре поїла чи знаходиться за кермом кілька годин поспіль.
Поради, щоб не заснути за кермом
-
Намагайтеся добре висипатися перед поїздкою, адже сонний водій - це бомба сповільненої дії.
-
Уникайте їхати у той час, коли ви зазвичай спите.
-
Уникайте вживання ліків, які можуть викликати сонливість.
-
Продумуйте маршрут довгої мандрівки і наперед підбирайте місця для ночівлі.
-
Зробіть у салоні прохолодну температуру, це триматиме вас у тонусі.
-
Якщо ви їдете з пасажирами, відволікайтеся розмовою, співайте, жартуйте.
-
Плануйте перерви кожні 2 або 4 години, під час яких відпочиньте, або займайтеся фізичними вправами.
-
Переїдати шкідливо, а жирна їжа веде до сонливості. Лузайте насіння, горіхи, цитрусові фрукти.
-
Провітрюйте салон регулярно, доступ свіжого повітря бадьорить.
-
Слухайте динамічну музику і активно підспівуйте.
-
Коли помічаєте признаки сонливості - ставте собі задачі для мозку. Порахувати 20 червоних машин, повторити таблицю множення чи згадати і прочитати вголос вірша.
Як розпізнати ознаки сонливості:
-
ви часто позіхаєте;
-
важко тримати очі відкритими, важчають повіки;
-
помітили, що моргаєте;
-
руки стають важкими;
-
не пам'ятаєте, який знак проїхали щойно;
-
мимоволі відпускаєте педаль газу;
-
виникає бажання змінити позу;
-
припиняєте слідкувати за дзеркалами.
Вам здається, що ви можете годинами перебувати у дорозі, але організм знесилився і потребує перепочинку. Тому не забувайте робити перерви, щоб почуватися бадьорими і не втратити пильність. Безпека на дорозі - у пріоритеті, навіть коли ви дуже поспішаєте.