Чим небезпечна постійна зайнятість і як навчитися відпочивати без провини — поради психолога (ВІДЕО)

У багатьох із нас токсична продуктивність формується ще з дитинства, коли батьки змушували спершу зробити всі справи, повчити уроки й допомогти по господарству, а потім відпочивати

У сьогоднішньому світі постійна зайнятість дедалі частіше сприймається як ознака успіху людини: робочі зустрічі, спорт, навчання, саморозвиток, родина, десятки справ у календарі — і майже нуль вільного часу. Багато людей справді вірять у те, що чим більше часу в добі вони зайняті “чимось корисним”, тим успішнішими є. Однак тут важливо знати свою межу і не переступати її. Бо фінальний результат може вас неприємно вразити… 😔

У програмі “Ранок Вдома”, що виходить на телеканалі “Дім”, психологиня Олена Адамова розповіла, чому ми звикаємо вимірювати власну цінність кількістю виконаних завдань та як повернути у життя час для себе.

За словами експертки, уявлення про успіх значною мірою формують соцмережі та сучасна культура продуктивності. Через це людина може сприймати постійну зайнятість як доказ власної успішності, а вільний час — як щось другорядне й практично неважливе.

Якщо ти постійно працюєш, кудись біжиш, маєш безліч зустрічей, тренувань і справ, то начебто ти успішна людина. Але справжньою ознакою багатства може бути зовсім інше — коли ти можеш дозволити собі неспішність, вільний час і спілкування з родиною,

Водночас важливо не просто скорочувати кількість справ, а зрозуміти, який ритм життя справді комфортний саме для вас. Адже робота, родина, стосунки, відпочинок та турбота про себе не можуть однаково важити для всіх.

Не існує універсального балансу, у якому різні сфери життя займають однакову кількість часу. Для кожного він свій. Важливо розкласти ці пазли у власній картині життя так, щоб вам було комфортно, і чесно запитати себе: скільки роботи, спілкування, відпочинку та часу на себе мені насправді потрібно,

Експертка також звертає увагу на те, що ставлення до відпочинку часто формується ще в дитинстві. Якщо дитину привчають, що спершу потрібно виконати всі справи, допомогти батькам та зробити уроки — і лише потім можна відпочивати, у дорослому віці це може перетворитися на відчуття, що вільний час потрібно заслужити.

Я дуже довго з цим боролася і знайшла вихід, як домовитися зі своєю психікою. Слід повторювати: “Ми працюємо над відновленням ресурсу”. Саме слово “працюємо” тут ключове. Бо колись просто лежати і дивитися серіал було неприпустимо,

Щоб знайти баланс у житті, психологиня радить раз на тиждень планувати не лише справи, а й те, що має зробити людину щасливішою. А наприкінці кожного дня — запитувати себе, що було зроблено для власного добробуту. Такий підхід допомагає помічати, які заняття справді наповнюють, а які можна скоротити або прибрати зі свого графіка ✨

Також дізнавайтеся, чому ми свідомо ігноруємо відпочинок на користь телефона перед сном. Багато людей не можуть спокійно заснути ввечері та впадають у справжню прокрастинацію, годинами гортаючи стрічку соцмереж. Звідки береться ця звичка і чим вона нам загрожує — відповідає експерт.