Нехудожня література, варта уваги: ТОП-10 книг про психологію, мозок та гроші, які повністю змінюють свідомість
Ці книги варто прочитати кожній дорослій людині
Щорічно різні сторінки, ярмарки та книгарні виставляють цілі списки з найкращими, найцікавішими чи найромантичнішими художніми книжками. Проте, як часто вам трапляються добірки з книгами, які не є художніми й також мають відгуки “тих, що змінюють життя”? 🤔
Аби виправити цю несправедливість, сьогодні ділимось саме таким списком. Зберігайте собі, щоб не загубити! Ці книги справді розширюють кругозір і можуть сильно змінити ваш світогляд.
Людина в пошуках справжнього сенсу — Віктор Франкл
Книга австрійського психіатра Віктора Франкла, яка поєднує автобіографічний опис його досвіду в нацистських концтаборах із викладом основ логотерапії — психотерапевтичного підходу, що фокусується на пошуку сенсу життя як головної мотивації людини. Франкл, австрійський психіатр і філософ, на основі свого досвіду в концтаборах розробив логотерапію, яка стверджує, що головна мотивація людини — знайти сенс життя. Він виділяє три шляхи до цього: через творчість або дії, переживання (любов, краса) та ставлення до страждань. Франкл наголошує, що сенс індивідуальний і може змінюватися, але його пошук допомагає долати труднощі.
Вибір — Едіт Егер
“Вибір” — книга докторки Едіт Еви Егер, клінічного психолога й тієї, хто вижив після Голокосту. Вона поєднує її автобіографічний наратив із практичними порадами щодо подолання травм. Егер, учениця Віктора Франкла, описує свій досвід в Аушвіці, де в 16-річному віці втратила матір і сестру, але вижила, танцюючи для Менгеле. Пізніше вона стала терапевтом і почала допаомагати жертвам ПТСР.
Їжа для мозку: Наука розумного харчування — Ліса Москоні
Це — книга нейробіологині та сертифікованої нутриціологині Ліси Москоні, яка розкриває зв’язок між харчуванням і здоров’ям мозку на основі досліджень у нейронауці, мікробіомі та нутригеноміці. Авторка пояснює, чому потреби мозку в їжі відрізняються від інших органів, і пропонує науково обґрунтований план харчування для покращення пам’яті, фокусу, настрою та профілактики хвороб, як-от Альцгеймер та інші. Вчить не вестися на гострі заяви та мати навичку харчування не просто публіцистично корисного, але й поживного та багатого на білки та вітаміни, ключові для нашого здоров’я.
Психологія грошей: Позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя — Морган Гаусел
Книга американського фінансового журналіста Моргана Гаусела, партнера Collaborative Fund, яка досліджує поведінкові аспекти ставлення до грошей. Автор стверджує, що успіх у фінансах залежить не стільки від знань про інвестиції, скільки від психології: як ми сприймаємо ризик, удачу, час і щастя. Через 19 коротких історій на основі реальних прикладів Гаусел показує, чому люди роблять помилки з грошима, і пропонує прості стратегії для кращих рішень.
Сердечна година. Єднаємось тут і зараз — Ірвін Ялом
«Сердечна година. Єднаємось тут і зараз» — книга американського психіатра Ірвіна Ялома та його сина Бена Ялома, фотографа, яка є інтимним мемуаром про родинні зв’язки, старіння, хворобу та сенс життя. Написана в діалоговій формі, книга чергувалася листуванням між батьком і сином під час пандемії COVID-19, коли Ірвін (93 роки) хворий на рак, а Бен документує його щоденне життя через фотографії. Вона поєднує роздуми про близькість, прощання та "тут і зараз" з особистими історіями, що відображають теми екзистенційної психотерапії Ялома.
Атомні звички — Джеймс Клір
Книга американського автора Джеймса Кліра, експерта з продуктивності, яка розкриває науково обґрунтовані стратегії формування звичок для досягнення довгострокових змін у житті. Клір, спираючись на дослідження психології, біології та поведінки, стверджує, що великі результати досягаються через малі, "атомні" кроки — 1% покращення щодня, що накопичується в складний відсоток успіху. Книга стала глобальним бестселером (понад 10 млн копій), перекладена на 60 мов, і надихає мільйони на самовдосконалення.
Не вірте всьому, що думаєте — Джозеф Нгуєн
Це — практичний посібник з психології та саморозвитку, де автор, спираючись на принципи усвідомленості та когнітивної терапії, пояснює, як думки впливають на емоційне страждання, і пропонує інструменти для його подолання без опори на мотивацію чи силу волі. Книга фокусується на ідеї, що біль неминучий, але страждання — результат наших інтерпретацій, і пропонує нову парадигму для свободи розуму.
How to live when you could be dead — Дебора Джеймс
Автобіографічний мемуар з елементами самодопомоги, де авторка, яка боролася з неоперабельним раком кишківника, ділиться своїм досвідом виживання, стратегіями позитивного мислення та порадами, як жити повноцінно, знаючи про обмежений час. Книга базується на реальних подіях з життя Джеймс, її подкастів («You, Me and the Big C») та кампанії з підвищення обізнаності про рак, і не містить вигаданих елементів.
Есенціалізм: Дисциплінований пошук меншого — Ґреґ МакКеон
Книга британсько-американського автора Ґреґа МакКеона, бізнес-стратега та спікера, яка пропагує філософію есенціалізму: фокус на найважливішому, щоб досягати більше з меншими зусиллями. МакКеон, спираючись на свій досвід у Silicon Valley та історії успішних людей (як-от Стів Джобс), стверджує, що сучасне суспільство перевантажене "неважливим", і пропонує дисциплінований підхід до вибору: робити менше, але краще. Книга стала бестселером (понад 1 млн копій), перекладена на 30+ мов, і надихає на мінімалізм у кар'єрі, житті та рішеннях.
Завжди замало — Джудіт Грізел
Це — книга американської нейробіологині Джудіт Грізел, професорки психології в Університеті Бакнелл, яка поєднує автобіографію з науковим аналізом залежності. Грізел, сама колишня залежна (з 13 до 23 років вживала алкоголь, марихуану, кокаїн та інші речовини), пояснює біологічні механізми залежності на основі власного досвіду та досліджень. Вона стверджує, що мозок адаптується до наркотиків, роблячи їх ефект все слабшим, що призводить до толерантності та ескалації вживання, і пропонує способи запобігання через розуміння нейрохімії.
Також ми раніше писали про найкращі книги про психологію. ЦІ 7 варіантів допоможуть краще зрозуміти себе та інших.
