Для більшості людей ранкове пробудження перетворюється на справжні тортури. Будильник переводиться кілька разів, хоча насправді це не корисно для організму.

Проте, якщо започаткувати певні ритуали, вони можуть допомогти прокинутися і налаштуватися на робочий день з гарним настроєм та продуктивними планами, розповідає life.24tv.

1. Запровадьте свої ранкові ритуали

 Це може бути фізична руханка, запис у щоденнику, слова подяки чи склянка води. Відомо, що звичка формується протягом 66 днів, тому зовсім швидко ви робитимете це автоматично.

1. Повноцінно висипайтеся

Нічний сон 7-9 годин, надзвичайно впливає на організм. Щоб краще висипатися не пийте на ніч алкоголь та каву, провітрюйте кімнату перед сном та думайте про приємні речі, для швидкого засинання.

1. Рух - це життя

Для повноцінного ранку потрібно не забувати про спорт. Введіть за звичку невелику прогулянку чи зарядку. Лондонський фітнес-тренер Джордан Голланд каже, що навіть невелика фізична активність покращує настрій, вивільнює енергію і позитивно впливає на день.

1. Обов'язково снідайте

Готуйте для себе корисний сніданок і потурбуйтеся гарно його оформити. Це додасть сили, зарядить енергією і підніме настрій.

1. Ранок без гаджетів

Намагайтеся після пробудження не брати відразу до рук телефон. Домовтеся з собою зробити це після душу, сніданку чи зарядки.

1. Підготовка звечора

Намагайтеся деякі речі виконати ввечері. Підготувати та перевірити одяг, почистити взуття, зробити заготовлення для сніданку і підготуйте контейнери для їжі на перекус.

Ці та інші цікав і лайфхаки для ранкового пробудження допоможуть робити це легко та з насолодою. Робіть це регулярно та не пропускайте жодного дня.