Для большинства людей утреннее пробуждение превращается в настоящую пытку. Будильник переводится несколько раз, хотя на самом деле это не полезно для организма.

Однако, если начать определенные ритуалы, они могут помочь проснуться и настроиться на рабочий день с хорошим настроением и продуктивными планами, рассказывает life.24tv.

1. Внедрите свои утренние ритуалы

Это может быть физическая зарядка, запись в дневнике, слова благодарности или стакан воды. Известно, что привычка формируется в течение 66 дней, поэтому совсем быстро вы будете делать это автоматически.

1. Полноценно высыпайтесь

Ночной сон 7-9 часов, чрезвычайно влияет на организм. Чтобы лучше высыпаться не пейте на ночь алкоголь и кофе, проветривайте комнату перед сном и думайте о приятных вещах, для быстрого засыпания.

1. Движение - это жизнь

Для полноценного утра нужно не забывать о спорте. Введите в привычку небольшую прогулку или зарядку. Лондонский фитнес-тренер Джордан Холланд говорит , что даже небольшая физическая активность улучшает настроение, высвобождает энергию и положительно влияет на день.

1. Обязательно завтракайте

Готовьте для себя полезный завтрак и позаботьтесь красиво его оформить. Это придаст силы, зарядит энергией и поднимет настроение.

1. Утро без гаджетов

Старайтесь после пробуждения не брать сразу в руки телефон. Договоритесь с собой сделать это после душа, завтрака или зарядки.

1. Подготовка с вечера

Старайтесь некоторые вещи выполнить вечером. Подготовить и проверить одежду, почистить обувь, сделать заготовки для завтрака и подготовьте контейнеры для еды на перекус.

Эти и другие интересные лайфхаки для утреннего пробуждения помогут делать это легко и с удовольствием. Делайте это регулярно и не пропускайте ни одного дня.