9 речей до 8 ранку: робіть їх щодня, щоб стати щасливіше
Ранок — це час, який задає тон всьому дню, а іноді, можливо, і всьому життю
Щасливим людям притаманні ранкові звички. І саме вони допомагають їм бути такими щасливими.
Звички щасливих людей: що робити щодня, щоб почуватись краще
Психологи вважають, що існує як мінімум дев'ять ранкових звичок, які допомагають людям бути щасливими. І ці звички-ритуали слід виконувати до 8 ранку, пише New Trader U.
Полюбіть ранні підйоми
Щасливі люди прокидаються рано, адже ця звичка дозволяє їм неквапливо збиратися та насолоджуватися ранком. Це позбавляє їх зайовго стресу та дає можливість займатися корисними практиками, які заряджають їх на позитив.
Вставати після першого сигналу будильника
Спокуса відкласти будильник — дуже велика, але ці декілька додаткових хвилин сну не допоможуть отримати заряд бодрості на день. Щасливі люди це чудово розуміють і намагаються не порушувати цикл сну. Адже зайві хвилини так само, які і недоотримані, можуть стати причиною втоми та млявості.
Пийте більше води
Гідратація важлива для здоров'я та морального самопочуття. Саме тому щасливі люди починають свій ранок зі склянки води.
Дихайте свіжим повітрям
Прогулянка зранку на свіжому повітрі або ж просто провітрювання кімнати покращують психічне благополуччя.
Практикуйте вдячність
Щасливі люди щоранку приділяють кілька хвилин для того, щоб подумати про те, за що вони відчувають вдячність. Дякувати можна за все — за щастя бути поруч з коханою людиною та, наприклад, схід сонця.
Фізичні вправи
Почати ранок з руханки — гарна ідея. Це покращить вам настрій, знизить рівень стресу та тривоги, а також вивільніть ендорфіни.
Снідати
Здоровий сніданок дуже важливий для гарного початку дня. Тож варто починати ранок з продуктів, багатих на поживні речовини, — фруктів, цільних зерен та білків.
Планування дня
Щасливі люди цінують організованість та планування. Тож плануйте свої справи зранку.
Медитуйте
Ця практика допоможе віднайти спокій, заспокоїти розум та зосередитися на важливих справах.
Раніше ми розповідали про чотири звички, які допоможуть досягти успіху. Не нехтуйте ними.
