Непотрібні звички, які потрібно вилучити з життя

Наше психологічне здоров’я залежить від того, які звички ми запровадили у своє життя. Правильні та корисні звички покращують його, а деяких потрібно негайно позбутися, щоб почувати себе краще.

Насамперед необхідно виявити свої некорисні звички, а тоді докласти зусиль, щоб викинути їх геть зі свого життя. Це дозволить зменшити вигорання та уникнути непотрібного стресу. Які звички “крадуть” вашу енергію, розповідає Таня Кравчук копірайтер із психології та соціальної роботи, посилаючись на ліцензовану клінічну соціальну працівницю Кім Траут.

Як відомо, на формування звички потрібно 21 день. А щоб позбутися її, згідно з дослідженнями, йде від 18 до 254 днів. Вам потрібно протриматися два місяці, а тоді буде значно легше.

Звички, які “висмоктують” енергію

• Щоденний перегляд надто емоційних новин, шоу та програм;

• спати з ввімкненим світлом;

• кидати справи незавершеними;

• надто непокоїтися та перейматися через дурниці;

• пізно лягати спати;

• перевтомлюватися та виходити за межі своїх ресурсів;

• багатозадачність;

• нездорове харчування;

• постійний перегляд соцмереж;

• тримати у собі емоції;

• критикувати себе надміру;

• застрягнути у нездорових стосунках.

Для того, щоб покращити свій емоційний стан не забувайте себе хвалити, промовляйте важливі мантри , почніть вести щоденник та присвятіть собі більше часу. Добре допомагає позбутися тривожних думок і зняти емоційне навантаження заняття спортом. Обирайте, що вам до вподоби і починайте діяти вже сьогодні.