5 кроків до щастя: ефективні поради психологів

Кожна людина мріє бути щасливою. Проте, яких би успіхів вона не досягала, які б статки не мала, щастя може так і не відчуватися. Раніше ми писали, як правильно підтримати людину, котра знаходиться в складній ситуації, а тепер розкажемо, як знайти щастя.

Психологи розповіли, що у кожного щастя — різне, але кроки до нього — універсальні, пише health.nv.ua. Є дієві практичні поради, які допомагають людині відчути стан щастя.

1. Частіше посміхайтеся

Щастя часто виражається через усмішку. Відповідно, коли людина посміхається, мозок подає сигнал активізувати стан щастя. Організм починає виробляти гормон дофамін, який і допомагає вам відчувати себе щасливішим.

2. Здорове харчування

Збалансована їжа дає хорошу мікрофлору для кишківника. Водночас гармонізується гормональний фон, рівень цукру та інші важливі нюанси. Гарне фізичне самопочуття — запорука хорошого настрою.

3. Довше спіть

Для здорового, повноцінного сну потрібно хоча б 7-8 годин. Без сну людина знервована, не має сили ані на роботу, ані на хобі. У виспаної людини багато енергії, натхнення і хороший настрій.

4. Дякуйте

Частіше дякуйте за все, що із вами відбувалося, із ким ви пересіклися. Почуття вдячності прямо пов’язане із загальним відчуттям щастя. Помічайте приємні дрібниці, які з вами сталися, і дякуйте за них.

5. Глибоко дихайте

Відчуття щастя наступає, коли людина вміє розслабитися. У цьому допомагають дихальні вправи. Деякі медики радять робити легку вправу: вдихаємо, рахуємо до 5, затримавши повітря, і видихаємо, знову рахуючи до 5. Так повторити декілька разів.

Раніше ми писали, як швидко зняти стрес. Психологи назвали 3 способи допомогти собі.

Фото: Pinterest