"А кому зараз легко?": психологи розповіли, чому апатія — це не лінощі, і що з цим робити

Психологи пояснили, чому ми відчуваємо апатію

Кожен із нас стикався у своєму життя з небажанням щось робити. Це може бути хвилина, година і навіть цілий день. Проблема починається, коли межа перетинає дні й тижні. Нерідко, коли людина цим ділиться, то наштовхується на звинувачення в лінощах або фрази на кшталт: “А кому зараз легко?”, “Мені теж погано” і “Не роби з себе жертву!”. Але не варто забувати, що яким би рівнем стійкості ви не володіли, необережні та байдужі коментарі врешті-решт доберуться і до вас. А тоді ми починаємо знецінювати власну втому й потреби, не дозволяючи собі відпочити й подумати, доки сніжний клубок апатії стає все більшим й більшим…

Якщо ви теж загнані в куток настільки, що не можете з’ясувати причини такого самопочуття та їх вирішення, рекомендуємо ознайомитись з цим матеріалом і дізнатись, що тепер робити. Сьогодні ми звернулися до онлайн-платформи “Психологічна підтримка”, фахівці якої поділилися причинами емоційної апатії, від якої втрачається будь-яке бажання та смак до життя. Отож, поїхали!

Причини апатії — які бувають і що кажуть психологи

1. Надлишок дофаміну. Спонтанні бажання можуть давати швидкий сплеск дофаміну, але часто це має протилежний ефект. Перенасичення дофаміном призводить до того, що заняття чи хобі, які раніше приносили задоволення, втрачають свою привабливість. Надмірне виділення дофаміну негативно впливає на мотивацію.

2. Недовіра до власних сил. Коли людина применшує свої мрії чи цілі, у її свідомості виникає думка: «Навіщо взагалі щось робити?». Повсякденні справи та будь-які зусилля здаються марними. Тож першим кроком до подолання апатії є відновлення віри у власні можливості.

3. Виснаження та емоційне вигорання. Хоча це здається очевидним, ми часто ігноруємо явні ознаки, не помічаючи очевидного. Апатія є чітким сигналом від нашого тіла, що настав час зробити паузу та відпочити.

4. Самознецінення бажань. Вирази на кшталт «хотіти не шкідливо» нерідко спрямовані на тих, чиї прагнення оточуючі вважають «надмірними». Мовляв, «Відпочити? Від чого? Ти ж сидиш вдома з дитиною», «Поїхати за кордон? Навіщо? У тебе ж все там спокійно». Задля власного спокою щиро радимо не сприймати на свій рахунок ці коментарі навіть від близьких, адже це в будь-якій ситуації та за будь-яких умов буде знеціненням з повним нерозумінням вашої ситуації та обставин.

На жаль, навіть це є далеко не все. Причини апатії можуть бути різними та спричинені багатьма чинниками. У цій статті ви можете знайти різні й, можливо, це навіть дасть вам змогу більше розібратись в собі.

Однак не забувайте, що справді покращити якість життя та його тривалість може лише психолог та лікар. Саме тому, за можливості, перевіряйте своє психологічне здоров’я, старайтеся вчасно звертатися за допомогою й ставте своє здоров’я на перший план. 

Також ми раніше писали про токсичне дитинство та 12 проблем, які "наздоганяють" дорослу людину через руйнівну поведінку батьків. Такі негативні установки, прищеплені ще з дитячого віку, можуть сильно псувати теперішнє, а людина тим часом може навіть не підозрювати, чому ж їй так важко.