Апетитна вечеря за 20 хвилин: як особливо смачно приготувати рибку (ВІДЕО)

Чудовий рецепт запеченої рибки

Рибка - це чудовий спосіб урізноманітнити своє щоденне меню. Ми розповідали, як приготувати смачний хек. Тепер поділимось рецептом апетитного запеченого минтая з овочами.

Рецептом у своєму відео поділилась блогерка під ніком irina_dietolog1980. Риба виходить дуже смачною, соковитою та ароматною. Кількість всіх інгредієнтів варіюйте до вашого смаку. Цю апетитну вечерю ви приготуєте за 20 хвилин.

Інгредієнти:

• цибуля

• морква

• томатна паста

• сіль, перець до смаку

• минтай

• приправа до риби

• лимонний перець

• зелень

Спосіб приготування:

1. Овочі чистимо. Цибулю кришимо, а моркву натираємо на великій тертці. Обсмажуємо овочі на невеликій кількості олії, додаємо сіль, перець та томатну пасту.

2. Рибку посипаємо приправами. Починаємо формувати страву - у форму для запікання викладаємо засмажку.

3. На неї викладаємо рибу, накриваємо кришкою або фольгою. Ставимо в духовку, розігріту до 180 градусів на 15-20 хвилин.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Ірина куратор- Дієтолог /Школа корекції ваги ОриНео (@irina_dietolog1980)

Готову рибу посипаємо зеленню та подаємо її з улюбленим гарніром. Приміром, чудово пасуватиме до неї ніжне картопляне пюре.