Какие продукты помогут согреться: возьмите на заметку в холода

Чтобы согреться в холода нужно правильно одеваться, соблюдая правило многослойности и больше двигаться. Когда холодно, организм требует больше горячей калорийной пищи.

Существуют продукты, при употреблении которых перед сном можно чувствовать себя значительно теплее. Это полезно и будет способствовать лучшему засыпанию. О продуктах, которые помогут согреться, рассказывает эксперт по сну Эшли Хейнсворт из Bed Kingdom специально для mirror.

Корица

Эта известная и популярная специя не только подходит для глинтвейна и выпечки, но и обладает свойствами, которые способствуют согреванию.

Щепотка корицы в стакане молока ночью не только согреет вас, но благодаря триптофану в молоке, который вызывает сон, вам также будет легче отдохнуть,

- говорит Эшли.

Овес

Если употреблять его перед сном, он будет высвобождать тепловую энергию за счет медленного расщепления и организме.

Орехи

Употребление орехов перед сном, таких как арахис, миндаль и фисташки, может ускорить ваш метаболизм и повысить тепло вашего тела, следовательно, согреть вас до сна,

- отмечает эксперт.

К тому же орехи богаты природным гормоном мелатонин, который способствует лучшему сну.

Бананы

Эти вкусные фрукты помогают регулировать температуру тела в холодную погоду, ведь содержат много витамина B и магния.

Морковь

Морковь чрезвычайно богата альфа-каротином, а также калием и помогает заснуть.

Имбирь

Имбирный чай любят многие люди. Он помогает при простуде и обладает превосходными согревающими свойствами. Имбирь расширяет сосуды и что способствует увеличению кровотока, помогая вашему телу нагреваться.

Какие продукты не стоит есть перед сном, чтобы не охлаждать организм

• Фрукты и овощи богаты водой;

• ягоды;

• гости блюда;

• листовые зеленые овощи, такие как капуста и белокочанная капуста.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Ранее мы писали, об альтернативных способах разогреть еду дома. Это спасет при отключениях электроэнергии и насытит организм.