Чтобы согреться в холода нужно
правильно одеваться,
соблюдая правило многослойности и больше двигаться. Когда холодно, организм требует больше горячей калорийной пищи.
Существуют продукты, при употреблении которых перед сном можно чувствовать себя значительно теплее. Это полезно и будет способствовать лучшему засыпанию. О продуктах, которые помогут согреться, рассказывает эксперт по сну Эшли Хейнсворт из
Bed Kingdom
специально для
mirror.
Эта известная и популярная специя не только подходит для глинтвейна и выпечки, но и обладает свойствами, которые способствуют согреванию.
Щепотка корицы в стакане молока ночью не только согреет вас, но благодаря триптофану в молоке, который вызывает сон, вам также будет легче отдохнуть,
- говорит Эшли.
Овес
Если употреблять его перед сном, он будет высвобождать тепловую энергию за счет медленного расщепления и организме.
Орехи
Употребление орехов перед сном, таких как арахис, миндаль и фисташки, может ускорить ваш метаболизм и повысить тепло вашего тела, следовательно, согреть вас до сна,
- отмечает эксперт.
К тому же орехи богаты природным гормоном мелатонин, который способствует лучшему сну.
Бананы
Эти вкусные фрукты помогают регулировать температуру тела в холодную погоду, ведь содержат много витамина B и магния.
Морковь
Морковь чрезвычайно богата альфа-каротином, а также калием и помогает заснуть.
Имбирь
Имбирный чай любят многие люди. Он помогает при простуде и обладает превосходными согревающими свойствами. Имбирь расширяет сосуды и что способствует увеличению кровотока, помогая вашему телу нагреваться.
Какие продукты не стоит есть перед сном, чтобы не охлаждать организм
Фрукты и овощи богаты водой;
ягоды;
гости блюда;
листовые зеленые овощи, такие как капуста и белокочанная капуста.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
