Щоб зігрітися в холоди потрібно
правильно одягатися
, дотримуючись правила багатошаровості та більше рухатися. Коли холодно, організм вимагає більше гарячої калорійної їжі.
Існують продукти, при вживанні яких перед сном можна відчувати себе значно тепліше. Це корисно і сприятиме кращому засинанню. Про продукти, які допоможуть зігрітися, розповідає експерт зі сну Ешлі Хейнсворт з
Bed Kingdom
спеціально для
mirror.
Ця відома і популярна спеція не лише смакує у глінтвейні та випічці, а й володіє властивостями, які сприяють зігріванню.
Щіпка кориці в склянці молока вночі не тільки зігріє вас, але завдяки триптофану в молоці, який викликає сон, вам також буде легше відпочити,
- говорить Ешлі.
Овес
Якщо вживати його перед сном, він вивільнятиме теплову енергію коштом повільного розщеплення і організмі.
Горіхи
Вживання горіхів перед сном, таких як арахіс, мигдаль і фісташки, може прискорити ваш метаболізм і підвищити тепло вашого тіла, отже, зігріти вас до сну,
- наголошує експерт. До того ж горіхи багаті на природний гормон мелатонін, який сприяє кращому сну.
Банани
Ці смачні фрукти допомагають регулювати температуру тіла в холодну погоду, адже містять багато вітаміну B і магнію.
Морква
Морква надзвичайно багата на альфа-каротин, а також калій і допомагає заснути.
Імбир
Імбирний чай полюбляють багато людей. Він допомагає при застуді і володіє чудовими зігрівальними властивостями. Імбир розширює судини і що сприяє збільшенню кровотоку, допомагаючи вашому тілу нагріватися.
Які продукти не варто їсти перед сном, щоб не охолоджувати організм
Фрукти і овочі багаті на воду;
ягоди;
гості страви;
листові зелені овочі, такі як капуста та білокачанна капуста.
Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
