5 шагов к счастью: эффективные советы психологов

Каждый человек мечтает быть счастливым. Однако, каких бы успехов он ни достигал, какое бы состояние ни имел, счастье может так и не ощущаться. Ранее мы писали, как правильно поддержать человека, который находится в сложной ситуации, а теперь расскажем, как обрести счастье.

Психологи рассказали, что у каждого счастье - разное, но шаги к нему - универсальные, пишет health.nv.ua. Есть действенные практические советы, которые помогают человеку почувствовать состояние счастья.

1. Чаще улыбайтесь чаще улыбайтесь

Счастье часто выражается через улыбку. Соответственно, когда человек улыбается, мозг подает сигнал активизировать состояние счастья. Организм начинает вырабатывать гормон дофамин, который и помогает вам чувствовать себя счастливее.

2. Здоровое питание

Сбалансированная пища дает хорошую микрофлору для кишечника. В то же время гармонизируется гормональный фон, уровень сахара и другие важные нюансы. Хорошее физическое самочувствие - залог хорошего настроения.

3. Дольше спите

Для здорового, полноценного сна нужно хотя бы 7-8 часов. Без сна человек нервозен, нет сил ни на работу, ни на хобби. У выспавшегося человека много энергии, вдохновения и хорошее настроение.

4. Благодарите

Чаще благодарите за все, что с вами происходило, с кем вы пересеклись. Чувство благодарности напрямую связано с общим ощущением счастья. Замечайте приятные мелочи, которые с вами произошли, и благодарите за них.

5. Глубоко дышите

Ощущение счастья наступает, когда человек умеет расслабиться. В этом помогают дыхательные упражнения. Некоторые медики советуют делать легкое упражнение: вдыхаем, считаем до 5, задержав воздух, и выдыхаем, снова считая до 5. Так повторить несколько раз.

Ранее мы писали, как быстро снять стресс. Психологи назвали 3 способа помочь себе.

Фото: Pinterest