Страх одиночества: откуда он появляется и как его преодолеть

Страх одиночества — чувство, знакомое многим. Откуда он появляется и как его побороть?

Почему люди боятся одиночества: причины страхов

Человек – один из самых социальных видов на планете. Мы не просто хотим социальных отношений, они нам действительно необходимы для нашего физического и психического здоровья. Вот почему страх остаться в одиночестве — один из самых распространенных страхов, особенно когда речь идет о романтических отношениях, говорит в своем блоге коуч Тони Роббинс.

Боязнь остаться в одиночестве настолько распространена в нашем обществе, что у нее даже есть название: монофобия. Как и любой другой страх или фобию, монофобию можно преодолеть, если глубоко понять причину страха и предпринять масштабные действия по его изменению,

— отмечает он.

Боязнь одиночества: причины

Есть три основных фактора, способствующих страху остаться навсегда в одиночестве: прошлое, самооценка и социальные условия.

По словам Роббинса, детские травмы (т.е. прошлое) очень сильно влияют на страх одиночества в будущем.

Есличеловек, любви которого вы жаждали больше всего в детстве, бросил вас или вел себя отстраненно и безразлично — серьезная причина этого страха для многих взрослых. Поэтому вы можете ассоциировать одиночество с тем, что вас бросили и не любили,

— поясняет он.

Многие люди также страдают от недостатка любви к себе, который восходит к убеждениям, сформировавшимся в детстве или подростковом возрасте. Им некомфортно оставаться в одиночестве, потому что они не хотят проводить время наедине с собой. В глубине души им может не нравиться то, кем они являются. Или у них может быть постоянная потребность в стимуляции, чтобы избежать собственных мыслей и чувств.

Последним фактором является социальная обусловленность. Беспокойство о перспективе остаться в одиночестве, чрезвычайно распространена в нашей культуре. Многие воспитаны на идее "родственных душ" и ищут человека, который наполнит их жизнь и сделает целостными, тогда как то, о чем действительно нужно беспокоиться, — это стать целостными самостоятельно. Вторая половинка – это всего лишь дополнение к и без того полноценной жизни.

Как побороть страх одиночества: действенные способы

Роббинс предлагает несколько основных концепций, которые помогут навсегда подавить боязнь одиночества.

Сконцентрируйтесь на себе

Для того чтобы избавиться монофобии нужно перестать тратить все свое время на просмотр приложений для знакомств или беспокойство о возможном одиночестве. Вместо этого лучше сосредоточиться на том, что можно контролировать, т.е. на себе.

Поймите свой страх

С жизнью в страхе остаться в одиночестве можно справиться, как и с любым другим страхом: сначала нужно разобраться в себе. Монофобия часто возникает из-за ограничивающих убеждений – историй, которые мы рассказываем себе о том, кто мы есть. Многие люди с этим страхом придерживаются ограничивающих убеждений о том, что они не "полноценны", не достойны любви или никогда не смогут быть счастливы без партнера.

Пересмотрите свой план

У всех нас есть план жизни – то, какой, по нашему мнению, должна быть жизнь к определенному моменту. Когда мы не достигаем этих целей, это становится основным источником боли в жизни. Но что, если этот план неправильный? Постарайтесь подумать о том, чего вы действительно хотите.

Повысьте свои стандарты

Это кажется противоречивым, но исследования подтвердили, что страх остаться одному навсегда на самом деле предсказывает согласие на меньшее в романтических отношениях. Люди запрограммированы избегать боли и искать удовольствия. Если одиночество вызывает у человека тревогу и страх, он избежит этой боли, ища уверенности в стабильных, но не приносящих удовлетворения отношениях. Не стоит попадаться в эту ловушку.

Ранее мы писали о том, почему трудоголизм — это не круто. И делились советами о том, как избавиться от этой привычки.