Ненужные привычки, которые нужно удалить из жизни

Наше психологическое здоровье зависит от того, какие привычки мы претворили в свою жизнь. Правильные и полезные привычки улучшают его, а некоторых нужно немедленно избавиться, чтобы чувствовать себя лучше.

Прежде всего необходимо выявить свои неполезные привычки, а затем приложить усилия, чтобы выбросить их из своей жизни. Это позволит снизить выгорание и избежать ненужного стресса. Какие привычки "воруют" вашу энергию, рассказывает Таня Кравчук копирайтер по психологии и социальной работе, ссылаясь на лицензированную клиническую социальную работницу Ким Траут.

Как известно, для формирования привычки требуется 21 день. А чтобы избавиться от нее, согласно исследованиям, уходит от 18 до 254 дней. Вам нужно продержаться два месяца, а тогда будет гораздо легче.

Привычки, которые "высасывают" энергию

• Ежедневный просмотр слишком эмоциональных новостей, шоу и программ;

• спать с включенным светом;

• бросать дела незавершенными;

• слишком беспокоиться и беспокоиться по пустякам;

• поздно ложиться спать;

• переутомляться и выходить за пределы своих ресурсов;

• многозадачность;

• нездоровое питание;

• постоянный просмотр соцсетей;

• сдерживать в себе эмоции;

• критиковать себя излишне;

• застрять в нездоровых отношениях.

Для того чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, не забывайте себя хвалить, произносите важные мантры , начните вести дневник и посвятите себе больше времени. Хорошо помогает избавиться от тревожных мыслей и снять эмоциональную нагрузку занятия спортом. Выбирайте, что вам нравится и начинайте действовать уже сегодня.