Эта схема тренировок будет полезна женщинам 50+

Раньше мы показывали домашнюю тренировку Дженнифер Энистон. Теперь расскажем о 45-минутной программе тренировок звезды подробнее. Благодаря ей актриса не только имеет хорошие формы, но и остается подвижной и энергичной.

Американская актриса Дженнифер Энистон в свои 55 лет поражает роскошной фигурой. Поддерживать стройность и здоровье звезде "Друзей" помогают регулярные тренировки. Издание Hello отмечает , что программа тренировок звезды называется "15-15-15" и уже успела стать вирусной в Сети.

В одном из интервью Энистон рассказала о своем плане тренировок. Он включает 15 минут на велосипеде, 15 минут на кросс-тренажере и 15 минут на беговой дорожке. Об этом пишет Фокус.

К такой схеме тренировок звезда пришла после того, как получила травму.

Прошлой осенью у меня была травма, и я могла заниматься только пилатесом, который мне очень нравится. Но мне не хватало нагрузок,

Почему эта схема тренировок полезна женщинам 50+

В то же время личный тренер и основательница Ladies Who Crunch Нэнси Бест называет такую схему тренировок "старой школой" и добавляет, что использование кросс-тренажера очень полезно женщинам за 50.

Прежде всего кросс-тренажер - это отличная форма аэробных упражнений. Укрепление сердечно-сосудистой системы является важным элементом общего здоровья сердца, поскольку оно улучшает вашу способность перекачивать кровь по всему телу,

Использование кросс-тренажера с возрастом снижает нагрузку на суставы, при этом тело получает необходимые нагрузки. По словам Бест, вы сможете привести частоту сердечных сокращений в "рабочую" зону, не подвергая организм сильному стрессу.

Также эксперт объяснила, чем полезна тренировка на велотренажере.

Это способ выполнять кардио в стабильном состоянии. Длительное повторяющееся движение, которое прорабатывает несколько групп мышц, даст вам все преимущества для психического здоровья, связанные с более интенсивной физической подготовкой, без риска травм,

И напоследок – беговая дорожка. Занятия на ней также принесут много пользы женщинам после 50 лет.

После 50 лет плотность нашей кости начинает снижаться, а это означает, что наш организм теряет кость быстрее, чем мы можем ее восстановить. С возрастом ваши шансы на развитие остеопороза увеличиваются, что делает ваши кости хрупкими и более склонными к переломам. Гормональные изменения также ускоряют этот процесс; женщины могут потерять до 20% плотности костей в течение 5-7 лет после менопаузы. Хотя тренажер сам по себе не наращивает мышечную массу, он действительно улучшает силу и выносливость ваших мышц, если вы используете высокое сопротивление на тренажере,

Ранее мы писали, что Дженнифер Энистон заинтриговала кадрами с драгоценным кольцом на пальце. Собралась ли звезда замуж – рассказываем в этой статье .